| 词条 | 滑垒 |
| 释义 | 跑垒员身体贴地滑动的占垒动作叫“滑垒”。 滑垒也是跑垒技术中一个重要方面。滑垒技术好的运动员才能成为好的跑垒员。滑垒技 术需要经过反复的练习，才能熟练地掌握。 滑垒是重要的技术要点 A 滑垒技术不好，就无法进行偷垒。 B 中途不能降低速度。 从高速跑的状态下，为了触垒而不得不在垒前降低速度的话，就很容易被对手触杀，为此，需要滑垒。 滑垒的方式大体上分为脚在前与手在前两种。一般使用的是脚在前的方式，根据情 况，有时又不得不使用手在前的方式。 滑垒的练习要点 A 不要在坚硬的地面上进行练习。 B 最初应进行短距离的练习，以掌握要领。 滑垒技术需要经过反复的练习才能掌握。 训练场应是较松软的场地，比如可利用草地、沙地等进行练习。如果场地很硬， 就可能造成脚部挫伤、擦伤的危险。最初应以短距离、速度低的滑垒开始练习，以掌握 动作的要领。 勾式滑垒要点 A 根据情况，决定是滑向垒的右侧还是左侧。 B 用脚尖触垒。 C 脚部在触垒前保持伸直。 所谓“勾式滑垒”，顾名思义就是在滑垒时，触垒的脚像钩子一样滑向垒。 勾式滑垒是为了躲避对手的触杀而使用的，其有利点是既可以滑向垒包的右侧，也 可以滑向垒包的左侧。 在滑向垒包的右侧时，身体倒向右侧，左脚脚尖朝上，右脚稍微抬起，向垒的右侧 伸出。以左脚尖触垒，在触及垒包右侧前，脚尖保持伸直状态。在身体运动自然停止前 ，左脚一直保持着与垒包的接触。 在滑向垒包的左侧时，身体侧倒，侧身滑向垒，滑行时两脚不可触地，两膝弯曲， 左脚向前伸出，并偏离垒包方向。在右腿弯曲的状态下，转左脚向垒，以脚背触向垒包 。用左手触地，以减少冲击力。 在勾式滑垒时．重要的是触垒的腿不要有不必要的弯曲。这是为了赢得触垒时间的 需要。 坐式滑垒要点 A 这是最安全、使用最多的滑垒方法。 B 这是可以最快触垒的滑垒方法。 坐式滑垒在棒球比赛中是使用最多、最安全的滑垒方法。 滑垒可以从垒包的侧面进行，也可以从垒包的正面进行。在各种滑垒方法中．坐式 滑垒可以更快地触垒，并可以在触垒后迅速地站起准备进行下一个动作。 滑垒从垒前3米左右的位置上开始，弯曲双腿中能自然弯曲的一侧腿。 弯曲一侧的腿在下，依次用脚背外侧、小腿外侧和臀部着地呈坐地姿势接近垒包。 抬起在上的另一侧的脚触垒。这时的膝部要稍微弯曲．脚后跟离垒，触及垒包后，利用 滑垒的力量，迅速站起，准备随后的动作。 如果为了减少滑垒坐倒时的冲击力，而以手扶地的话，会造成手臂的疼痛或受伤。 所以，在滑行时双手要上举，身体重心放在弯曲腿上，这样就可减少受伤的机会。 由于这是一种经常要使用的滑垒方法，因此要牢记动作的要领。 前扑式滑垒要点 A 在紧要时刻要大胆使用。 B 以距垒包近的手触垒。 严格地说，这种滑垒方法应该称之为“头部在前式滑垒”。顾名思义，就是以头部 在前滑进垒的形式进行的。因此也有人称之为“头部滑垒”。 前扑式滑垒，是在跑垒员离垒后的返垒、或者是在安全上垒或被杀出局的紧要时刻 使用。 使用时，双腿弯曲，上体前倾，身体向垒包方向鱼跃扑出。滑行时以胸和腹部着地 。双手向前伸出，以靠近垒包一侧的手触垒。 开始练习时，要在草地、沙地上练习鱼跃动作。鱼跃动作熟练后，不仅要练习垒包 正面的滑行，还要进行以垒包左侧或右侧为目标的滑行练习。 比赛时成为跑垒员后，要带上手套进行滑垒，以减少触垒时的冲击力。 这种滑垒只有在难以判断是出局或安全上垒时使用，虽使用的机会不多，但对牵制 球时，一定要大胆使用。 前扑式滑垒方法．对年龄较小的少年运动员，容易造成受伤，因此以不使用此方法 为好。 使用滑垒方法要点 A 成为跑垒员后，再决定滑垒方法。 B 根据场上的情况，决定滑垒方法。 王要的滑垒方法有前述的三种，在成为跑垒员后，再自行决定使用哪一种滑垒方法 。 如果使用自己最有把握的滑垒方法的话，就不会担心出现受伤等危险，但也会有根 据场上的情况来选择使用其他滑垒方法的情况。 比如说，在双杀、封杀的时候，适合于使用脚尖在前的坐式滑垒，而在偷垒时，可 以使用勾式滑垒。 要提高滑垒的成功率，只有多练习，熟练地掌握滑垒的技术。为此，还要注意以下 几点： a.滑行 滑行进垒决不是跳进垒，而是用身体的某些部分在地面上滑行。 b.不要降低速度 在开始滑垒前，不能降低跑动的速度。要利用这个速度进行滑垒。 c．注视垒包 要集中注意力．目不转睛地注视着要触的垒。 d.一旦决定滑垒后，就不能犹豫不决 一旦决定滑垒后，就不能犹豫不决。如果犹豫不决的话，不仅会降低跑速，而目还 容易造成受伤。 e．注意手及手指的安全 要注意手或手指触及对方防守队员的钉鞋而造成伤害，为此要戴上手套。滑垒时， 手要轻握，以避免手指受伤。 f．保持放松 如果身体或心理上都很紧张、肌肉僵硬的话，就有可能出现受伤，或滑垒失败。因 此，身体和心理都要保持放松的状态。 g.不要使用恶劣的动作 不要向对方的脚上滑去，也不要故意地去伤害对方 |
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