云南省丽江市华坪县境内的花傈僳的民间舞蹈多姿多彩，有二十多套，俗称“打跳”。“打跳”时相互拉手，排列成为一排或圆圈，上身在音乐声中向逆时针方向摆动，随音乐的变化多在脚上变花样，舞蹈的基本步法有单脚跳、双脚跳、踏步、蹲步、踢脚（前踢、后踢、侧踢）等。动作随音乐时而激烈，时而悠缓，男的憨厚有力，女的潇洒自如。舞蹈内容丰富多彩。有反映生活、劳动的劳作舞，有表现傈僳人民团结、友谊的“合脚舞”。有寄托傈僳人理想和希望的节庆舞，如“青棚跳”是傈僳族婚嫁时必跳舞蹈，意义是祝愿新郎新娘吉祥如意、白头偕老。傈僳族打跳，最大的特点是生动形象，如表现劳动场面的“挖生地”、“纺麻”、“搭田坎”、“薅包谷”、“晒麻”、“做酒药子”、“编箩筐”、“捞松毛”等，基本动作就与劳动时相似，就能感受到傈僳人劳动时的场景。如模仿动物形态的“鸟吃水”、“狗屙尿”就跳出了动物的运动形态，十分生动风趣。还有“老本跳”、“一、二、三、四门合脚舞”、“十二样组合舞”等，其动作热烈粗犷，泥土味十足，把傈僳族的欢乐与豪爽表现得淋漓尽致。花傈僳“打跳”中最好看的要数“闪闪舞”。“闪闪舞”是一种以闪动胸部和腰部、臀部为主体动作的舞蹈，在花傈僳姑娘美妙的身段和环佩叮铛的服饰映衬下，更显出如春风拂柳，如仙女下凡。