呼吸丰胸(招数详解 成效分析)

呼吸方法(注意方法 速效瘦身腹部呼吸法)

呼吸丰胸

招数详解

盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。

成效分析

正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。

呼吸方法

注意方法

呼吸要注意方法，呼吸的时候先用鼻子吸气，这时候双肩不要上抬，充分扩展胸部，然后用嘴吐气。呼吸过程中小腹要保持收缩状态，利用上腹部来控制整个呼吸过程，你可以在脑袋里想象着，我现在在吸气，我的胸部在膨大，我现在用小腹的力量在呼气，我的腹部会更加平坦，当你觉得小腹有些微微的酸痛时就是用对了地方。

速效瘦身腹部呼吸法

1、两脚脚底并拢，盘腿端坐。

2、两膝尽量向下，上半身尽量向上伸展。

3、两臂尽量向上伸直，两手食指伸直，其它手指弯曲。

4、收紧小腹，边扩胸边吸气。

5、吸气的同时，上半身向前倾倒，腹部尽量下压。

6、上半身倾倒到最大限度，停止呼吸。

7、当憋不住气时，边吐气边抬起上半身，两臂不要用力。

8、起身呼吸五次后，再重复此动作，反复五至十次。