| 词条 | 好习惯伴你健康一生 |
| 释义 | 基本信息作者：王峰 编著 ISBN：10位［7802221498］ 13位［9787802221499］ 出版社：中国华侨出版社 出版日期：2006-7-1 定价：￥24.80 元 内容提要健康，对任何人来说是宝贵的。健康是人生的第一财富，是智慧的条件，是愉快的标志。忽略健康的人，就是在与自己的生命开玩笑。人如果没有了健康，一切都将失去意义。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。传统观念认为，健康是指一个人生理功能状态良好，没有疾病或病症。但世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还有具备心理健康及道德健康。 养成良好的习惯，就会拥有健康的一生，更容易实现自己的人生理想。比如良好的饮食习惯、睡眠习惯、运动习惯、理财习惯……这习惯将成为支撑健康的基石。 本书集多方面知识于一体，从多个角度入手健康出谋划策，为健康支招儿。它贴近生活，在实用性、科学性和系统性的基础上分几部分阐述了良好的习惯对健康的影响。 编辑推荐生命需要健康，健康源自习惯。养成良好的习惯，就会拥有健康的一生。美国成功学大师拿破仑·希尔曾经说过：“习惯能够成就一个人，也能够摧毁一个人。”本书集多方面知识于一体，从多个角度入手为健康出谋划策，为健康支招儿。本书贴近生活，在实用性、科学性和系统性的基础上分几部分阐述了良好的习惯对健康的影响。 目录第一章 科学合理的饮食 1.饮食忌讳 2.健康的饮食 3.饮食注意事项 4.孩子如何饮食 5.女性怎样饮食 6.一日三餐吃法 7.吃健康水果 第二章 呵护健康的生活 1.无益于健康的习惯 2.男性的健康生活 3.女性的健康生活 4.健康生活常识 5.健康美容 6.穿健康服饰 7.健康的生活 8.戒除坏习惯 第三章 良好的工作意识 1.良好的工作习惯 2.做自己最感兴趣的工作 3.自觉地去工作 4.要竭尽全力地去工作 5.找到最佳的位置 6.从工作中得到快乐 7.热爱自己的工作 8.工作不仅为了薪水 9.业精于勤，荒于嬉 10.不停地学习 11.做事要主次分明 12.重视利和时间 第四章 让理财成为习惯 1.理财需要好习惯 2.新婚夫妇怎么样理财 3.家庭如何理财 4.单身如何理财 5.理财的误区 6.学会理财 7.女人理财八大招 8.要懂得储蓄 9.怎样管理钱财 10.从一点一滴积累 11.理财需要节俭 第五章 拥有健康的心理 第六章 睡眠有益于健康 第七章 远离身边的污染 第八章 运动让生命之树常青 书摘书摘 (1)早餐要科学 营养学家建议，早餐既要提供足够的热量，同时还要具有活跃大脑的功能。早餐在三餐中具有基础性的地位，一定要吃好，最好搭配一些新鲜蔬菜来补充身体所需的营养成分。蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，而且还含有很多钙、钾、镁等，它属于碱性食品。如果饮食中吃的酸性食品过多，就会引起体内酸碱平衡的失调。一旦酸性食品在饮食中超出身体所需量，那么身体的血液就会偏酸性，血液的颜色就加深、黏度增大，出现缺钙等症状。 吃早餐，有两类食物应该少吃：一是以碳水化合物为主的食品，这类食品中含有大量的淀粉和糖，进入体内就会形成有镇静作用的血清素，这样脑细胞的活力就会受到血清素的影响，大脑因此就无法发挥它最大的效力，从而降低工作和学习的效率；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，这类食物会延长消化的时间，使血液积于腹部的时间过久，从而造成了脑部血流量的减少。在这种形势下，就会导致脑细胞缺氧，这就是为什么有的人上午头脑昏昏沉沉，感觉思维迟钝的原因。 那么什么样的早餐才是科学的呢?专家指出，科学的早餐应坚持低脂低糖为主的原则，最好选择猪瘦肉、禽肉、蔬菜以及低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物。 (2)早餐的几种吃法 早餐在三餐中起着基石的作用，因此，如何吃好早餐就显得非常重要了，下面是几种常见的早餐吃法。 遵循传统 我国的传统早餐形式是馒头、稀饭、油条、咸菜、剩菜，这些食物虽然也有热量，但蛋白质和钙的含量比较低，这种吃法达不到现代营养美食的标准。 简便快食型 牛奶与鸡蛋或牛奶与面包。吃牛奶、鸡蛋，其中的蛋白质和热量达不到人体的正常需求量；吃牛奶、面包，含糖分多，容易使人的血糖升高，又很快降下去。所以，不到午餐时间就会有饥饿的感觉。 喜欢西餐型 这种早餐基本上是一杯咖啡或一个汉堡包外加一杯奶茶。这种西式早餐吃的就是“三高”食品，并不利于身体的正常营养需求。 营养均衡 这就要求蔬菜、肉类、蛋、奶、水果、谷类等食物要搭配得当。这种搭配就是比较合理的了，因为肉、蛋、奶和谷物含有充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，而蔬菜和水果中则含有人体所需的维生素和必需的微量元素，二者合理搭配才是营养的最高价值。 另外值得注意的是，吃早餐时不要为了节约时间，就吃一些冷食，这是不利于健康的。 早晨，人的肌 …… |
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