| 词条 | FLEXI-BAR——ACT体系 |
| 释义 | FLEXI-BAR——ACT体系是一套综合性的训练课程。课程分为八部分，分别是热身、下肢、臀部训练、背部训练、上肢与肩带训练、普拉提核心训练、瑜伽伸展训练、瑜伽平衡训练、放松与整理。 课程研发团队A. C. T—Ari —C.K. —Tracy —A. C. T体系课程研发的理论与技术整合 课程特色A. C. T—Amazing results（效果显著） 1肌肉募集增加 2 神经肌肉控制加强与提高使锻炼效率增加 3功能性练习，产生的效果在生活中立即得以体现 —Comprehensive functions（功能全面） 课程体系涉及到： 1乐感 2 协调 3 力量 4 控制 5 柔韧 6 平衡 7 康复 —Trendy elements（时尚元素） 课程体系考虑到： 1不同风格的舞蹈 2 不同风格的新上榜或经典怀旧音乐 3 其它时尚运动器械元素加入 4 瑜伽的不同流派 5 普拉提的不同风格 核心功能A. C. T—Activation of deep muscles（深层肌肉激活） 1平时的训练与飞棒震动训练的不同 2 为什么要激活深层肌肉 3 飞力仕激活深层肌肉解决的现实问题 —Correct Control of everyday movements（日常功能性动作的正确控制） 1 什么是功能性训练 2 参加健身活动的目的 3 飞力仕解决的问题 —Therapy/Treatment for injuries（伤痛康复治疗） 1 现实中的伤痛 2 飞力仕治疗的原理 3 课程体系对伤痛的预防 运动原则A. C. T—Axial elongation and Alignment（中轴延伸与肢体正确排列） —Core control（核心部位的控制） —Target exercise with breathing（配合呼吸的动作练习） 团体课程教学A. C. T—Amphibians（课堂气氛） 1 课堂气氛控制的因素 2 如何调节课堂气氛 —Choreography（预制套路） 1 音乐结构分析 2 飞力仕动作的选择 3 飞力仕动作的变化 4 如何背记套路 —Techniques（技术规范） 1 基本动作规范 2 飞力仕震动的技术规范 私教课程教学A. C. T—Anatomy and functional analysis（解剖与功能性分析） 1 从客户的症状结合解剖学判断需要加强/伸展的肌群 —Classification and variations of exercise（动作的分类和适宜变形） 1 选择合适的飞力仕练习动作并根据客户具体情况进行适当变化 —Techniques（技术规范） 1 基本动作规范 2 飞力仕震动的技术规范 动作校正模式A. C. T—Attraction and focus（吸引和集中） 1 团体课和私教课程的区别 2 如何“找茬” 3 如何引起会员注意和重视 —Communication and demonstration（交流和示范） 1 交流的技巧 2 错误动作到正确动作的示范 —Thanks and comments（感谢和表扬） 1目标设立 2 意识的建立较动作的完美更重要 3 感谢和表扬 动作指导模式A. C. T—Awareness and consciousness（感知和意识） 1 为什么要在动作指导中加入感知和意识 2 如何激发神经对肌肉控制的意识 —Cueing（verbal， tactile， imagery）（提示（口诀、触感和想象）） 1 为什么要三者配合 2 案例分析 —Try and practice（尝试与练习） 1 动作的学习——掌握——效果 2 技术迁移理论 3 72小时理论 4 费氏理论 教练基本要求A. C. T—Articulate（提示清楚明了） 1什么是有效的提示 2 提示的顺序 —Correct technique（动作技术正确） 1ACT运动理论的贯彻 2技术要点 3技术示范 —Thoughtful（换位思考） 1身体力行 2语言的运用 3 关注会员 教练高级要求A. C. T—All-around abilities（能力的全面提高） 1 ACT课程要求 2 对会员是好的示范作用 3 打造更宽广的发展前景 —Creative and Critical thinking（创造性和辩证性的思维模式） 1 没有绝对正确或者绝对错误 2 没有什么不可以 3 记录效果 —Transferable knowledge（知识的迁移） 1它山之石，可以攻玉 2 不断丰富的飞力仕理论与实践体系 |
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