粉皮拌腰片是江西菜，口味咸鲜，有肾调养、调理健脾、开胃、调理补阳、调理壮腰、健肾调理之功效。

材料

制作工艺

食谱营养

食物功效

所含营养素

材料

主料：猪腰子250克 粉皮75克。

辅料：辣椒(红、尖)20克。

调料：姜5克 小葱5克 大蒜（白皮）5克 香醋2克 胡椒粉2克 料酒2克 香油20克 盐3克 味精1克 酱油10克。

制作工艺

1.猪腰子洗净撕去皮膜，从中剖为两半，片去腰臊，表面用直刀剞数刀，再斜片成鱼鳃形，放入清水中漂去血水，捞起沥干；

2.将蒜、鲜红椒、姜均切成米粒状；

3.葱去根须，洗净，切成葱花；

4.蒜米、红椒粒、姜末与葱花拌匀，盛在碗里；

5.葱花碗里再放入酱油、香油10克、精盐、味精、料酒、香醋、胡椒粉倒进肉汤250毫升调成卤汁待用；

6.炒锅置旺火上，加入适量清水，烧沸后，将腰片入锅氽熟；

7.腰片氽熟捞起放入凉开水内浸凉，取出沥干水分；

8.将沥干水分的腰片盛入碗内，把调好的卤汁倒入拌匀待用；

9.粉皮（绿豆粉皮）用开水烫透，捞起切成块状；

10.粉皮内放入香油，拌匀晾凉；

11.将一半粉皮放入盘底，另一半粉皮与腰片拌和后，盖在上面即成。

特色

粉皮润滑，腰片软鲜，清脆爽口。

贴士

鱼鳃形刀法是第一刀连，第二刀切断，氽腰片时，熟后即成。

食谱营养

猪腰子：猪腰子具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效；但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。

粉皮：粉皮主要营养成分为碳水化合物，还含有少量蛋白质、维生素及矿物质，具有柔润嫩滑、口感筋道等特点。

红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。

食物功效

粉皮拌腰片有肾调养、调理健脾、开胃、调理补阳、调理壮腰、健肾调理之功效。 1.粉皮润滑，腰片软鲜，清脆爽口，配以多种调料，其味更佳，系江西夏季凉菜；

2.肾脏俗名腰子，其构造是外层有一层结缔组织膜，内有皮质和髓质，皮质中有很多毛细血管，起过滤作用，故腰子血、水多。在毛细血管之间填充着细致的结缔组织，所以经爆炒烹调后质地微脆而嫩。髓质部分（俗称腰臊）包括有肾盂、肾盏、输尿管等组织，有臊气味，宜除去。但有的菜肴是整只腰子。它性味咸，平。具有补肾的功效。适应于肾虚腰痛、全身水肿、久泄不止、遗精、盗汗、老人耳聋、肺脓肿等症。

所含营养素

热量(498.80千卡) 蛋白质(40.52克) 脂肪(28.36克) 碳水化合物(21.78克) 膳食纤维(1.42克)

维生素A(157.75微克) 胡萝卜素(331.20微克) 硫胺素(0.82毫克) 核黄素(2.89毫克)

尼克酸(20.49毫克) 维生素C(62.90毫克) 维生素E(14.72毫克) 钙(59.17毫克)

磷(591.08毫克) 钠(2187.22毫克) 镁(84.58毫克) 铁(17.68毫克) 锌(7.08毫克)

硒(280.85微克) 铜(1.81毫克) 锰(1.16毫克) 钾(674.73毫克) 维生素B6(0.08毫克)

泛酸(0.04毫克) 叶酸(7.60微克) 胆固醇(885.00毫克)