俗话说，春困、秋乏、夏打盹。对付秋乏，四川省人民医院营养科主任杨咏涛有妙招：

一是睡眠充足

适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人更要午休。古代养生家认为老年人宜”遇有睡意则就枕“。老年人睡午觉，可降低心、脑血管病的发病率。

二是饮食清淡

不吃油腻食物。油腻食物易产生使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

三是加强锻炼，还要科学合理的锻炼，每周至少锻炼一次。要多吃能抗疲劳的事物，注意天气预报和添加衣物！