序

孔子一生大部分时间不得志，经历了许多生活的纷扰，可是他仍活了73岁。人生七十古来稀，应该说，孔子是长寿的，他的长寿与其养生方法密切相关。

孔子说：“知(智)者乐水，仁者乐山，知(智)者动，仁者静，知(智)者乐，仁者寿。”在孔子看来，长寿必须建立在高尚的道德基础上，必须加强个人的思想修养，也就是说健身要先健心，首先做个心怀仁术的人。

作为儒家开山鼻祖的孔子，不但倡导以德养生，而且具体而详尽地指出了许多健康养生的具体内容和方法。孔子告诉我们，在健康养生中，既要注意保养身体，也要注意呵护心灵，只有身心健康，才是真正意义上的健康。即使是今天，我们亦为他的睿智所折服。

孔子强调音乐养生，曾陶醉于《韶》乐而三个月不知道肉的滋味；强调运动养生，提出“志于道，据于德，依于仁，游于艺”；强调健脑养生，自我描述“其为人也，发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔”；强调快乐养生，时不时搞怪一下，让自己以及身边的人获得快乐；强调进取养生，指出“士而怀居，不足以为士矣”；强调交友养生，指出“益者三友，损者三友”；强调饮食养生，提出了“八不食”饮食原则……

《读〈论语〉悟养生》一书，正是以上孔子养生观点的总结和发展。书中从“仁者长寿，知足常乐”、“听唱乐曲，陶冶情操”、“动则身健，不动体衰”、“经常用脑，可防衰老”、“笑口常开，心情愉悦”、“不断进取，不慕安逸”、“正确交友，健康快乐”、“饮食卫生，健康一生”等三十八个方面对孔子养生的精彩思想做了深入浅出的介绍，将孔子对健康养生的思考和感悟加以展示，结合记载孔子言行的《论语》进行解说。并结合现代生活，对现代人的健康养生作了科学指导。书中文字清新活泼，思想深刻，内容明白晓畅，妙语连珠，精彩观点随意而出，令人咀嚼。观之，读之，品之，无不让人受益，让人共鸣。

孔子简介

孔子（公元前551～前479），名丘，字仲尼，春秋末期鲁国陬邑人，中国文化思想的集大成者，儒家学派的创始人，被后世尊为万世师表、圣人。

许多人对于孔子的言论耳熟能详，但对于孔子的身世却知之甚少。

孔子本姓子，是商王室的后裔，即商汤的后代。舜帝的大臣契因为辅佐大禹治水有功，被舜帝赐姓为“子氏”。契的第十七代孙即商汤。

与孔子同时代的鲁国孟僖子说孔子是“圣人之后”，指的就是孔子是商汤的后代。而司马迁把他为孔子作的传命名为“孔子世家”，显然是把孔子定位为一位“王者”，因为在《史记》中，只有为王者列传，体例上才是“世家”。

周灭商，周成王封微子为宋国国君。商王室由帝王家沦为诸侯王室。后因宫廷内乱而迁居鲁国的陬邑，从此孔氏在陬邑定居，变成了鲁国人。

孔子的父亲叫叔梁纥（叔梁为字，纥为名），母亲叫颜征在。叔梁纥是当时鲁国有名的武士，建立过战功，曾任陬邑的大夫。叔梁纥先娶妻施氏，生九女，无子。又娶妾，生一子，取名伯尼，又称孟皮。孟皮脚有毛病，叔梁纥很不满意，于是又娶颜征在。当时叔梁纥已66岁，颜征在还不到20岁。

公元前551年，孔子生于鲁国陬邑昌平乡（今山东曲阜城东南）。因父母曾为生子而祈福于尼丘山，故名丘，字仲尼。

孔子3岁时，父亲去世。17岁时，母亲去世。孔子成了孤儿。家道中落，年轻的孔子为了生计，做过为人襄礼、料理丧事的工作，也做过管账的“委吏”，看管牧场的“乘田”。孔子后来回忆说：“吾少也贱，故能多鄙事。”青年时期的不幸及生活的艰辛，使孔子早早地成熟。

孔子自述“吾十有五而志于学”，自十五岁开始明确了自己学习的目的和方向，有系统地从事礼、乐、射、御、书、礼、数（六艺）的学习，他学无常师，据说曾问礼于老聃，学乐于苌弘，学琴于师襄，好学不厌，乡人都称赞其“博学”。

“三十而立”，自三十岁开始独立地参加社会政治活动，并且创办了私学，收徒讲学，曾子、颜回、子路、子夏、子贡、冉有等是孔子较早的一批弟子。

孔子从30岁到34岁期间，主要是在鲁国太庙做祭祀官。35岁时，鲁昭公被季平子、孟氏、叔孙氏三大臣逼下台，逃往齐国。遇国君之难，孔子立即前往齐国追随鲁昭公。齐景公对孔子极为赞赏，常向孔子问政，欲起用孔子，因齐国丞相晏婴从中阻挠，于是作罢。孔子在齐国待了一年，返回鲁国。

孔子37岁到51岁期间，依然在鲁国主持祭祀。这时他的官职是“儒”，即祭祀官。因为孔子长期做儒官，所以，后世称孔子为儒家学派的创始人。

孔子51岁时，正式在朝中为官，任鲁国中都宰。由于为政有方，52岁时，由中都宰提升为司空、大司寇。孔子54岁时，由大司寇代理丞相职务。施政期间，主要的政治主张是维护、巩固鲁定公的地位，对内抑制三大臣，对外与齐国结盟。孔子参与国事三年，鲁国大治：贩卖猪羊的商人不敢哄抬物价；男女都分路行走；掉在路上的东西没有人捡；四方的旅客来到鲁国的城邑，不必向有司求情送礼，都给予接待和照顾，直到他们满意而归。

齐国害怕鲁国因孔子而强大，威胁到自己，就送了八十个美女、三十匹骏马给鲁国国君。鲁国国君与大臣季桓子非常高兴，再三去看美女、骏马，并予以接受。孔子劝阻无效，羞于与季桓子同朝为官，并羞于再做鲁定公的臣子，毅然辞官，离开鲁国，开始了漫长的周游列国之旅。

孔子自55岁到68岁，周游列国十四年，先后到过卫、陈、曹、宋、郑、蔡、楚等国。其中，孔子在卫国做过官，楚昭王也曾准备封孔子七百里地为小国国君，结果没成。孔子带领弟子周游列国十四年，经过的国家近十个，先后会见了大小国君和权臣七十余人，希望能被起用，以推行自己的主张，但却处处碰壁。然而，他取得了另一方面更为重要的成就，就是将他的人文理念“仁义”带到了各个国家。孔子在周游列国的途中备受磨难，但都坚持了下来。

十四年周游列国的漂泊生涯之后，孔子重新回到了鲁国，鲁哀公和季康子常以政事相询，并尊孔子为“国老”，但终不起用。后孔子不再追求仕途，潜心于教育及夏、商、周三代文化典籍的整理工作。他一生培养弟子三千余人，身通六艺者七十二人。在教学实践中，总结出一整套教育理论，如因材施教、学思并重、举一反三、启发诱导等教学原则和学而不厌、不耻下问的求学精神，以及“知之为知之，不知为不知”和“三人行必有我师”的学习态度，为后人所称道。他先后删《诗》、《书》，订《礼》、《乐》，修《春秋》，对中国古代文献进行了全面整理。老而喜《易》，曾达到“韦编三绝”的程度。

69岁时，独子孔鲤去世。71岁时，得意门生颜回病卒。孔子悲痛至极，这一年，有人在鲁国西部捕获了一只叫麒麟的怪兽，不久死去。他认为象征仁慈祥瑞的麒麟出现又死去，是天下大乱的不祥之兆，便停止了《春秋》一书的编撰。

72岁时，突然得知子路在卫死于国难，悲痛不已。次年，孔子因病逝世，葬于鲁城北泗水之上。

孔子一生的主要言行，经其弟子和再传弟子整理编成《论语》一书，成为后世儒家学派的经典。

目录

一仁者长寿，知足常乐［］

二听唱乐曲，陶冶情操［］

三动则身健，不动体衰［］

四经常用脑，可防衰老［］

五笑口常开，心情愉悦［］

六不断进取，不慕安逸［］

七正确交友，健康快乐［］

八饮食卫生，健康一生［］

九知足不贪，食勿过饱［］

十饮酒有度，节量少饮［］

十一常食生姜，常保健康［］

十二人生阶段，养生各异［］

十三态度谨慎，不乱服药［］

十四调节情志，颐养身心［］

十五中庸之道，过犹不及［］

十六持之以恒，贯穿一生［］

十七远离猜疑，心胸宽广［］

十八真诚正直，轻松快乐［］

十九昼夜颠倒，患病之源［］

二十舒畅情志，修炼心性［］

二十一身处困境，情绪稳定［］

二十二适度紧张，合理休息［］

二十三乐而不淫，哀而不伤［］

二十四见贤思齐，长命百岁［］

二十五寝食有道，养生有方［］

二十六衣着卫生，皮肤洁净［］

二十七胸怀坦荡，心态宽容［］

二十八遵循规律，看淡死亡［］

二十九长寿前提，珍爱生命［］

三十忘记仇恨，自然健康［］

三十一健康长寿，切忌乱补［］

三十二学会遗忘，重新开始［］

三十三安贫乐道，自乐自足［］

三十四心理平衡，远离抑郁［］

三十五冷嘲热讽，一笑而过［］

三十六读书养生，祛病延年［］

三十七正视财富，健康生命［］

三十八改正错误，远离误区