冬笋牛肉丝属于湘菜菜系，主料为冬笋和牛肉，本菜含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，肉质嫩滑，笋丝爽脆。具有补血、补气的功效，比较适合三高人群食用。

基本资料(简介 烹饪方法)

其他资料(冬笋牛肉丝-食疗作用 冬笋牛肉丝-做法指导)

知识补充(营养成分 适合人群)

摘要

冬笋牛肉丝是湘菜菜谱之一，以羊肉为制作主料，冬笋牛肉丝的烹饪技巧以滑炒为主，口味属于本味咸鲜。 口感：香脆嫩鲜，下酒佳肴。

基本资料

简介

类别：湘菜 气血双补食谱 补虚养身食谱 术后食谱 冬季养生食谱工艺：滑炒

口味：本味咸鲜

食用：早餐中餐晚餐

口感：香脆嫩鲜，下酒佳肴。

主料：牛肉(瘦)400克 冬笋150克

调料：大蒜(白皮)50克 辣椒(红、尖、干)25克 花生油120克 料酒25克 盐5克 味精2克 淀粉(豌豆)13克 香油15克

烹饪方法

1.将瘦牛肉剔去筋，片成薄片，再切成细丝，用料酒、盐和湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)浆好，拌上一点香油。

2.小红辣椒去蒂去籽洗净，冬笋去壳洗净和大蒜都切成丝。

3.锅烧热后放入花生油，待油烧到五成热时下入牛肉丝，用筷子拨散滑熟，装入盘内待用。

4.将花生油烧到六成热时，下入冬笋和红辣椒丝，加盐煸炒，再放入大蒜丝、味精和汤100毫升，用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)调稀勾芡，倒入牛肉丝，翻炒几下，放香油，装入盘内即成。

冬笋牛肉丝制作提示因有过油炸制过程，需准备花生油约500克此菜中的瘦牛肉选用牛尾两侧的最好。

营养分析

牛肉(瘦)：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用；水牛肉能安胎补神，黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨。

冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品,质嫩味鲜,清脆爽口,含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。冬笋含有较多草酸钙，患尿道结石、肾炎的人不宜多食。

其他资料

冬笋牛肉丝-食疗作用

牛肉（瘦）食疗作用：味甘、性平，归脾、胃经；

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果；

牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效。

冬笋食疗作用：

竹笋味甘、性微寒，归胃、肺经；

具有滋阴凉血、和中润肠、清热化痰、解渴除烦、清热益气、利隔爽胃、利尿通便、解毒透疹、养肝明目、消食的功效，还可开胃健脾，宽肠利膈，通肠排便，开膈豁痰，消油腻，解酒毒；

主治食欲不振、胃口不开、脘痞胸闷、大便秘结、痰涎壅滞、形体肥胖、酒醉恶心等病症。

冬笋牛肉丝-做法指导

牛肉（瘦）做法指导：

1. 烹饪时放一个山楂、一块橘皮或一点茶叶，牛肉易烂；2. 清炖牛肉能较好地保存营养成分；

3. 牛肉煮浓汁喝可治因胃虚弱引起的慢性腹泻；

4. 煮老牛肉的前一天晚上把牛肉涂上一层芥末，第二天用冷水冲洗干净后下锅煮，煮时再放点酒、醋，这样处理之后老牛肉容易煮烂，而且肉质变嫩，色佳味美，香气扑鼻；

5. 红烧牛肉时，加少许雪里蕻，肉味鲜美；

6. 牛肉的纤维组织较粗，结缔组织又较多，应横切，将长纤维切断，不能顺着纤维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂；

7. 牛肉受风吹后易变黑，进而变质，因此要注意保管。

冬笋做法指导：

做菜时要注意炒冬笋的时候油温不要太热了，否则不能使笋里熟外白。

知识补充

营养成分

能量1863.19千卡 蛋白质93.83克 脂肪147.29克 碳水化合物53.14克 叶酸0.28微克 膳食纤维12.21克 胆固醇232毫克 维生素A46微克 胡萝卜素135微克 硫胺素0.56毫克 核黄素0.71毫克 烟酸26.72毫克 维生素C5毫克 维生素E65.07毫克 钙109.52毫克 磷924.38毫克 钾1572.32毫克 钠2358.64毫克 碘41.6微克 镁130.41毫克 铁17.26毫克 锌17.98毫克 硒43.81微克 铜1.1毫克 锰3.69毫克

适合人群

牛肉（瘦）适合人群：

一般人群均可食用

1. 适宜于生长发育、术后、病后调养的人、中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及黄目眩之人食用；

2. 感染性疾病、肝病、肾病的人慎食；黄牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。

冬笋适合人群：

一般人群均可食用

1. 对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用；

2. 但儿童、尿路结石者、肾炎患者不宜多食。