材料:

做法:

材料:

主料：西蓝花1朵（300克），鲜鱿鱼筒1个（200克），杏仁50克，配料：生姜几片，蒜头1瓣，盐适量，胡椒粉半个汤匙，白糖半汤匙，料酒1汤匙，生粉1小勺，鸡精1小勺，红辣椒半个

做法:

1：鲜鱿鱼撕去褐色外衣，剪开，清洗干净里面，切十字花纹；

2：切好的鱿鱼用盐、料酒、姜丝拌匀，用手抓几下，腌15分钟；

3：西蓝花切小朵，泡洗干净后，放进开水里加油盐烫至变翠绿色，捞起过冷水，沥干水分；

4：鱿鱼放开水里烫一会，看见鱿鱼卷起就可以捞起，沥干水分；

5：热油锅，放姜片和拍扁的蒜头爆香；

6：放进鱿鱼爆炒1分钟；

7：加入西蓝花翻炒几下，淋进用盐、白糖、生粉、胡椒粉、鸡精、清水调成的芡汁，翻炒收汁；

8：加入美国大杏仁、红椒圈翻炒均匀就可以啦；