| 词条 | 粽香米粉南瓜蒸鸡 |
| 释义 | 简介基本信息做法：蒸 口味：其它口味 难度：初级入门 人数：2人份 准备时间：15分钟 烹饪时间：<30分钟 营养信息热量：376.5大卡 胡罗卜素：1780微克 钾：1135毫克 磷：583毫克 维生素A：336微克 胆固醇：205毫克 钠：87.6毫克 材料主料：南瓜200克、鸡胸脯肉250克 辅料：糯米80克、米粉50克、色拉油适量、食盐适量、料酒适量、生抽适量、耗油适量、胡椒粉适量、白糖少许、番茄沙司少许、粽叶5片、姜少许 粽香米粉南瓜蒸鸡的做法1、南瓜洗净切块 2、取一碗，加入生抽、蚝油、料酒、盐、胡椒粉、白糖、番茄沙司（可不加）、姜粉拌匀 3、鸡胸肉洗净切片，将调好的腌料倒入抓匀，加入适量食油，腌制15分钟 4、粽叶洗净，用温水泡软，切段铺在蒸屉上，大火烧开蒸锅 5、逐片将鸡肉放在粽叶上，周围放上南瓜块，大火蒸20-30分钟即可 营养功效黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。其代表食物有：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。 其中黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。 南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。 夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。 柠檬：消除疲劳，促进血液循环，增加免疫力，延缓皮肤衰老。 柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。 香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。 秋冬是黄色食物主打的养生季节，特别是南瓜，几乎到处可见。所以说，秋天是女性最美的季节。 这道菜，最适合女性朋友食用，平补、香甜还美容。 |
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