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作　者：林晓海 编著出 版 社：中国纺织出版社

出版时间：2007-1-1

版　次：1

页　数：70

字　数：50000

印刷时间：2007-1-1

纸　张：铜版纸

I S B N：9787506441667

包　装：平装

内容简介

本书专为爱美女性设计，系统全面地介绍了如何用瑜伽全面地减肥。本书推出的瑜伽减肥4周计划，以人体科学为基础，结合神奇的瑜伽，为爱美的MM们献上一份超值大礼。不管你是可爱的小胖妹，还是极具骨感美却有张肉嘟哮“婴儿脸”的不完美女士，当你拿起本书时，你的减肥大业已经成功一半，因为本书介绍了最科学的减肥方法。

作者简介

林晓海，资深瑜伽导师，印度甘地瑜伽学院在华唯一认证中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽课程研发组核心成员，参与多项专题及特色课程编排和设计开发，国内级别专业瑜伽教练员培训认证班之主讲瑜伽老师，国际级教练员课程中方授课教师，《健与美》杂志瑜伽专栏顾问，2005年当选sohu网络“十佳健身教练员”，是其中唯一一位瑜伽教练

专业学习运动康复医学，对中国传统医学与西方医学都有深入研究；多次走访印度，先后从师于多位印度瑜伽大师，如：DRUGH、KRISHNA、MAHASH CHAND、AMIT ARYA、BHASKAR等。历经7年系统研习印度古典的八支分法瑜伽（胜王瑜伽），现致力于瑜伽在人体康复医学上的治疗及应用研究。

目录

作者自序

Chapter 1　和瑜伽一起，向美丽出发

瑜伽=古老&时尚

瑜伽=减肥&健康

瑜伽=高效&轻松&持久

开始瑜伽了，Are you ready?

关于本书

Chapter 2　第1周　打造不易发胖的体质

呼吸

拜日式

放松

12星座MM减肥对策大揭秘

Chapter 3　第2周　雕塑核心肌肉群

瘦腰　瑜伽2式

1　三角伸展式

2　腰转动式

瘦小腹 瑜伽3式

1　眼镜蛇式

2 船式

3 上伸腿式

美臂 瑜伽3式

1　桥式

2　虎式

3　蝗虫式

Chapter 4　第3周　塑造完美四肢

美臂　瑜伽3式

1　牛面式

2　鸟王变式

3　前臂旋转式

瘦小腿　瑜伽3式

1　顶峰式

2　钻石坐式

3　树式

瘦大腿　瑜伽3式

1　韦史努式

2　蹲式

3　战士第三式

Chapter 5 第4周　补充精彩细节

脸部紧敛　瑜伽3式

1　肩倒立式

2　狮子式

3　增延脊柱式

颈部紧致　瑜伽3式

1　犁式

2　鱼式

3　叩首式

美肩背　瑜伽2式

1　双角式

2　蜥蜴式

丰胸　瑜伽3式

1　猫伸展式

2　侧鸽工

3　平板式

Chapter 6　瑜伽美人的健康生活

瑜伽生活

瑜伽饮食

瑜伽食谱