书名:瑜伽轻松练
图书编号:899305出版社:上海世界图书出版公司
定价:32.0
ISBN:750626391
作者:宋光明
出版日期:2004-05-12
版次:1
开本:小16开
本书主要针对初级瑜伽练习者，但姿势的取舍不完全考虑难易程度的先后。比如倒立和肩立是难度的相当高的姿势，有的人需要练习几年。但人的倒立和肩立对身体的锻炼太重要了，可以说是一个瑜伽行者每天必不可少的功课。因此，我们也将它们收录在本书中，初习者遇到诸如此类暂时做不成的姿势时不要介意，只要按照方法要领，尝试自己的极限就可以。
第一章 瑜伽入门
瑜伽姿势与呼吸的配合
冥想——神游遐想就能完全放松
太阳式——最好的暖身术
注意事项
第二章 瑜伽体位法
站立式
本角式
勇士式
展胸式
肩立式
地躺式
大树式
侧旋三角式
勇士式
锄式
回旋三角式
展腿式
直立式
般式
半般式
勇士式
弦月式
门闰式
意识式
回旋式
回旋侧身三角式
单腿肩立式
头碰脚式
头碰脚变形式
关碰脚密集式
独立式
倒立式
弓式
蝗虫式
眼镜蛇式
……
第三章 三十周瑜伽体位法