| 词条 | 瑜伽，拯救你的脊椎！ |
| 释义 | 图书信息出版社: 广西师范大学出版社; 第1版 (2008年1月1日) 平装: 182页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 7563369538, 9787563369539 条形码: 9787563369539 尺寸: 22.9 x 16 x 1.3 cm 重量: 318 g 内容简介《瑜伽,拯救你的脊椎!》突出了脊椎对人体健康的极端重要性，它特别针对现代人在日常生活中因不良姿态造成脊椎的损伤和变形，由此产生的各种病症，设计安排了不同的瑜伽动作。书中有详细的演示图例和简洁的说明文字，是一本很有实用价值的健康生活类图书。 目录录 作者序 本书使用说明 壹 唤醒身体的自愈力 脊椎是人体自愈力的关键 脊椎是支撑身体的主梁 造成脊椎歪斜的原因有哪些 脊椎歪斜容易产生的病症 你知道脊椎歪斜会发胖吗 检测脊椎DlY 你的脊椎属于哪一类型 预防脊椎歪斜——端正的姿势 预防脊椎歪斜——生活中的提醒 贰 脊椎保健两部曲 维护脊椎——先要学会瑜伽呼吸 丹田呼吸法 横膈膜呼吸法 两胁呼吸法 上肺部呼吸法 风箱式呼吸法 循环呼吸法 维护脊椎——休息与放松是关键 敷眼摊尸式 按腹摊尸式 完全摊尸式 辅器摊尸式 叁 整脊瑜伽保健操 利用整脊瑜伽操来创造健康 暖身护脊法宝 强化颈椎 消除不适 强化胸椎 消除不适 强化腰椎 消除不适 强化骶椎与尾椎 消除不适 肆 练完瑜伽后的放松动作 练完瑜伽后的放松动作 摊尸式放松 深呼吸式放松 婴儿休息式放松 娃娃休息式放松 |
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