主料：

辅料：

调料：

做法：

小帖士：

主料：

莲子30克,芡实米30克,糯米60克

辅料：

荷叶50克

调料：

白砂糖10克

做法：

1.将莲子、芡实、糯米洗净，荷叶洗净分卷扎成3-4小卷；

2.把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷叶，加盐调咸粥或加糖调甜粥均可，随量食用。

小帖士：

健康提示：

健脾涩肠、养心安神。神经衰弱属心脾两虚者，症见失眠心悸、气短乏力、食少倦怠，或食后腹胀，或大便溏薄等。胃肠湿热之大便溏烂者不宜食用。

食物相克：

荷叶：荷叶畏桐油、茯芩、白银。