词条 | 准备好深睡眠 |
释义 | 图书信息书 名: 准备好深睡眠 作 者:于欢 出版社: 石油工业出版社 出版时间: 2009年09月 ISBN: 9787502173838 开本: 16开 定价: 29.80 元 内容简介《养生革命3:准备好深睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,教您如何才能克服障碍,进入甜美梦乡,提高生命质量。从某种意义上讲,《养生革命3:准备好深睡眠》将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。 图书目录第一章 深睡眠——护卫健康的第一要素 一、什么是深睡眠 人为什么要睡眠 人们对“睡商”的理解 中国人,我们的睡眠出了什么问题 知识链接:别忘滋补深睡眠 二、睡眠分为几个阶段 知识链接:什么是多阶段睡眠 三、睡眠的质量与效率 四、了解睡眠常识 打呼噜的习惯很不好 梦游真的是病吗? 夜里磨牙因何在 睡眠时出汗是好事还是坏事 睡觉的时候怎么会流口水 五、深睡眠与浅睡眠是怎么一回事 知识链接:儿童的浅睡眠和深睡眠 六、大脑睡眠区控制深睡眠 知识链接:大脑睡觉也要轮班倒 七、身体的不适多半来源于深睡眠 知识链接:睡眠不足等于酒精中毒 八、深睡眠如同水一样,是最好的药 九、睡眠质量自我测评 知识链接:提高睡眠质量的10个方法 第二章 浅谈深睡眠的好处 一、养生的要诀:深睡眠为先 知识链接:养生之道睡眠为先 二、深睡眠可延缓衰老 知识链接:睡眠不足让男人老得快 三、深睡眠可消除大脑疲劳 知识链接:“补觉”无法消除疲劳 四、深睡眠有助于人体自愈 知识链接:哑眼是我们身体的“天然防线” 五、深睡眠可以促使身体有效排毒 六、深睡眠可以提高人体免疫力 知识链接:春困未必就是免疫力下降 七、深睡眠是美容的良药 知识链接:青春常存的睡眠方法 八、深睡眠会让人变得聪明 知识链接:懒觉让你更聪明 九、深睡眠影响人的身高与体重 知识链接:女性睡眠时间少,体重增加快 十、深睡眠——免费的减肥药 知识锚接:瘦身的最后机会 第三章 深睡眠方法介绍 一、四季健康深睡眠 二、拨对生物钟,合理深睡眠 知识链接:做好“五点”可以拨准生物钟 三、控制深睡眠节律 知识链接:有效地控制睡眠 四、认识深睡眠时长 知识链接:不同人睡眠的时间也不同 五、遇上时差和夜班怎么办 知识链接:宝贝睡眠质量评价 第四章 不同人群深睡眠汁划 一、男人一定要重视深睡眠 男人深睡眠的误区与缺少睡眠的危害 …… 第五章 恐怖的失眠 第六章 克服失眠,拯救生命 …… |
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