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词条 准备好深睡眠
释义

图书信息

书 名: 准备好深睡眠

作 者:于欢

出版社: 石油工业出版社

出版时间: 2009年09月

ISBN: 9787502173838

开本: 16开

定价: 29.80 元

内容简介

《养生革命3:准备好深睡眠》是一本令人振奋的、提高睡眠质量的指导书。旨在帮助读者提高睡眠质量,改善身心疲惫的状态。它将为您打开隐藏睡眠秘密的宝盒,深入浅出地解答了睡眠中的一切问题,教您如何才能克服障碍,进入甜美梦乡,提高生命质量。从某种意义上讲,《养生革命3:准备好深睡眠》将是您解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。

图书目录

第一章 深睡眠——护卫健康的第一要素

一、什么是深睡眠

人为什么要睡眠

人们对“睡商”的理解

中国人,我们的睡眠出了什么问题

知识链接:别忘滋补深睡眠

二、睡眠分为几个阶段

知识链接:什么是多阶段睡眠

三、睡眠的质量与效率

四、了解睡眠常识

打呼噜的习惯很不好

梦游真的是病吗?

夜里磨牙因何在

睡眠时出汗是好事还是坏事

睡觉的时候怎么会流口水

五、深睡眠与浅睡眠是怎么一回事

知识链接:儿童的浅睡眠和深睡眠

六、大脑睡眠区控制深睡眠

知识链接:大脑睡觉也要轮班倒

七、身体的不适多半来源于深睡眠

知识链接:睡眠不足等于酒精中毒

八、深睡眠如同水一样,是最好的药

九、睡眠质量自我测评

知识链接:提高睡眠质量的10个方法

第二章 浅谈深睡眠的好处

一、养生的要诀:深睡眠为先

知识链接:养生之道睡眠为先

二、深睡眠可延缓衰老

知识链接:睡眠不足让男人老得快

三、深睡眠可消除大脑疲劳

知识链接:“补觉”无法消除疲劳

四、深睡眠有助于人体自愈

知识链接:哑眼是我们身体的“天然防线”

五、深睡眠可以促使身体有效排毒

六、深睡眠可以提高人体免疫力

知识链接:春困未必就是免疫力下降

七、深睡眠是美容的良药

知识链接:青春常存的睡眠方法

八、深睡眠会让人变得聪明

知识链接:懒觉让你更聪明

九、深睡眠影响人的身高与体重

知识链接:女性睡眠时间少,体重增加快

十、深睡眠——免费的减肥药

知识锚接:瘦身的最后机会

第三章 深睡眠方法介绍

一、四季健康深睡眠

二、拨对生物钟,合理深睡眠

知识链接:做好“五点”可以拨准生物钟

三、控制深睡眠节律

知识链接:有效地控制睡眠

四、认识深睡眠时长

知识链接:不同人睡眠的时间也不同

五、遇上时差和夜班怎么办

知识链接:宝贝睡眠质量评价

第四章 不同人群深睡眠汁划

一、男人一定要重视深睡眠

男人深睡眠的误区与缺少睡眠的危害

……

第五章 恐怖的失眠

第六章 克服失眠,拯救生命

……

随便看

 

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更新时间:2025/3/1 22:25:08