简介：

材料：(原料： 调料：)

做法：

小贴士：

简介：

生机饮食，“生食”+“有机”，就是吃那些有生命力的可生食的有机食物。“生食”就是不经过加热处理。“有机”是“生食”的基础，否则，不健康的食物生食反而更易导致疾患。

材料：

原料：

竹笙，松茸菇，杏鲍菇，百灵菇，南瓜，红薯，土豆，油菜，芦笋，玉米笋。

调料：

蒜片，姜片，盐。

做法：

1.竹荪清水浸泡发好。松茸菇、杏鲍菇、百灵菇洗净切成片。南瓜、红薯、土豆去皮切成长条。油菜、芦笋、玉米笋洗净，焯水待用。

2.南瓜、红薯、土豆与泡好的竹荪一同入锅蒸30分钟左右。

3.炒锅上火放油烧热，下蒜片、姜片炒香，放松茸菇、杏鲍菇、百灵菇炒至将熟时，倒入油菜，芦笋、玉米笋翻炒，并放盐调好味即可。

小贴士：

烹煮蔬菜时不盖盖子，农药经加热会挥发，不盖盖子会使农药挥发掉一些。