词条 | 孕妈咪瑜伽 |
释义 | 基本信息出版社:中国康艺音像出版社出版发行 出版日期:2003-07-19 对象:中青年 系列:瑜伽 包装:VCD百科 1片装 内容介绍教学示范:苏·爱尔凯(Sue Elkind) CRUNCH资深瑜伽导师 CRUNCH——风行美国20年的健身品牌,拥有最受欢迎的教练队伍,旗下健身俱乐部遍布全美,CRUNCH推出的健身教学示范节目更是全球畅销。它的显著特点就是简单有效,针对性强,适合各种年龄和不同体质的人群,有了CRUNCH,你就拥有了随时随地、随心所欲的健身快乐! 《孕妈咪瑜伽》是由CRUNCH聘请资深瑜伽导师,专为孕妇而设计的一套瑜伽训练YOGA课程。所有的动作安全、贴心,易学易练。 怀孕期间科学地练习瑜伽,使身心都为分娩的重大时刻做好准备。这套瑜伽练习,可促进孕妇健康,帮助孕妈咪维持体态,增强体力,心情放松,更可与成长中的胎儿建立亲密的连结。 让我们在瑜伽中感受孕育小生命所带来的美好体验吧。 图书目录练习注意事项 坐式放松与暖身:调整脊椎,舒缓大腿后部压力 坐式放松,胜利式呼吸法,猫式,虎式,儿童式,顶峰式 孕妈咪瑜伽组合一:伸展身体,增强腿部力量 山立式,拜日式,顶峰式,瑜伽伏地挺身 孕妈咪瑜伽组合二:舒展臀部和上半身 三角式,叭喇狗式 孕妈咪瑜伽组合三:强化骨盆、舒展臀部 凯格尔运动,玛拉沙纳式,巴塔卡诺舒拉式,臀部舒展 调整与放松:给宝宝更多的氧气和血液、减少水肿 躺卧深度放松,深呼吸放松,沙瓦桑纳式放松,爱抚宝宝 |
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