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词条 玉米南瓜大麦粥
释义

用料

长粒香米 60g

大麦米 60g

甜玉米粒 150g

南瓜 100g

有机亚麻仁油 1汤匙(15ml)

做法

1. 长粒香米和大麦米洗干净,取100g 甜玉米切碎加入适量清水,放入汤锅中熬煮成玉米汁。

2. 待玉米汁变得稍粘稠时,放入长粒香米和大麦米,再加入适量清水及剩余的50g 整粒的甜玉米粒,熬煮成粥。

3. 南瓜去皮洗净切滚刀块,放入粥中,待南瓜变软,淋入亚麻仁油即可。

贴士

大麦米中含有丰富的B 族维生素和膳食纤维,配合能帮助稳定血糖及降低胆固醇、让脑力更旺的亚麻仁油,令老人从上到下都健康精神。香浓的大麦粥,不仅是一份温情收获,更是一份均衡营养的收获。

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更新时间:2024/12/23 19:09:51