用料:

做法:

营养成分

用料:

类别：高脂血症食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱 脾调养食谱 肺调养食谱

工艺：煮口味咸鲜味食用 早餐、中餐、晚餐

主料：粳米150克 芥菜100克 银鱼50克

调料：盐2克

做法:

1.粳米洗净，用冷水浸泡好，放入锅内，加入适量高汤，用旺火烧沸后，改用小火慢慢熬煮。

2.芥菜心洗净切末，氽烫后备用。

3.银鱼洗净备用。

4.粥将熬好时，放入银鱼及芥菜末，以旺火同煮片刻，然后加盐调好味，即可盛起食用。

营养成分

能量591千卡　蛋白质22.15克　脂肪3.3克　碳水化合物120.8克　叶酸82.6微克

膳食纤维2.5克　胆固醇180.5毫克　维生素A52微克　维生素B6　维生素C31毫克

维生素E3.18毫克　胡萝卜素310微克　核黄素0.26毫克　硫胺素0.28毫克　烟酸2.55毫克

钙269.94毫克　磷239.5毫克　钾549.78毫克　钠824.62毫克　碘

镁87.54毫克　铁5.32毫克　锌2.96毫克　硒9.24微克　铜0.37毫克

锰2.5毫克