历史起源

键身功效

球型规格

特殊功效

宝宝大球操

历史起源

大球操源自日本,在日韩两地非常受人喜欢,近几年逐渐在国内流行,多用于女性减肥键身之用

键身功效

大球操是一项持轻器械或者说在器械上完成的有氧运动。配合有节奏轻快的音乐完成一系统的动作，它能很好地锻炼到颈部、肩部、脊椎、腿部等部位，特别对白领工作者脊椎的矫正有很好的效果。

它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）

它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。

健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤

健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。

长期使用，可有效使得你的身姿，更超完美曲线。

不运动时，可以拿它作为球椅坐。

泄气后，体积小，让你方便收藏

籍用着简单的运动，来帮助你改善不完美的模样

驼背身姿，经由长期使用，可有明显的改善适用于小腹过胖、手部及腿部过粗的女性使用

球型规格

大球操所使用的大球共分两种（65CM/75CM）

身高165以下建议选择 65CM

身高165以上建议选择 75CM

材质:PVC+增塑剂+发泡剂+着色剂!

气味：淡淡清香

物理特性:正常使用寿命起码2年以上!承重:300KG以上

特殊功效

大球操还有一个特殊效果——缓解分娩疼痛好帮手

最简单的方法就是深呼吸。此外，孕妇还可以尝试做大球操，即坐在健身用的球上，随着球来回晃动，对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体，这会比一直躺在床上舒服。还可以试着把体重的负荷转移到墙上，即把双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上。还可以采取俯卧姿势，手臂贴在床面，脸侧贴在床面，双膝跪着与大腿成垂直状，臀部抬高，胸部与肩部尽量贴于床垫，双腿分开与肩同宽，这种姿势可以促进盆腔血液循环。还可以将两脚张开跨坐在椅子上，这有利于产道的扩张，同时还能减轻腰部的负担。但注意不要用有轮子的椅子，也不要过度使力前倾，以免摔倒。

如果以上方法都不能缓解疼痛，可以考虑用镇痛仪通过震动来缓解疼痛，或者采取穴位注射止痛以及药物止痛。

另外介绍两个妊娠末期运动：

1.骨盆与背部摇摆运动 ：仰卧，双腿弯曲，腿平放床上，利用脚和臂的力量轻轻抬高背部。

2.腰背肌肉运动 ：双膝平跪床上，双臂沿肩部垂直支撑上身，利用背部与腹部的摆动活动腰背部肌肉。

在怀孕6个月后开始做。每日5-6次。

此外，放松自己、转移注意力也是减轻疼痛的好办法，可以听听音乐看看自己喜欢的杂志等。

宝宝大球操

6-9个月：

1. 俯卧前后滚，引导双手向前购物，慢慢双手掌扶地。向前庭系统输入头下位的信息，也促进保护性降落伞反射的形成。

2. 扶坐颠弹并左右倾倒，引导坐位倾倒时双手保护性支撑。一手扶骨盆，一手扶肩，交替做肩、骨盆向相反方向的牵拉。左右侧卧假体，锻炼体轴回转。

3. 扶住宝宝腋下在球面直立蹦跳。

4. 扶住宝宝蹲于球面，颠弹大球，同时做从足跟到足掌的重心转换，促进正确的迈步动作。

12个月及以后：

在前面的基础上增加背靠球、枕颈贴球站立，缓慢移动球并用语言引导头前倾站立。面朝球站立或扶立，双手扶球，向前慢慢滚球，引导手前伸扶球的保护性反射及立位平衡功能。