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书 名: 杨力四季养生谈

作　者：杨力

出版社： 北京科技术出版社

出版时间： 2006年9月1日

ISBN: 9787530430828

开本： 16开

内容简介

《杨力四季养生谈》(增补本)是著名中医学家、易学家、作家、学者杨力教授继《杨力养生23讲》一书走进千家万户之后的又一新作。四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。杨力教授将有五千年实践的四季养生方法，结合《易经》、《黄帝内经》的阴阳平衡理念进行了升华和提炼，从而把四季养生理念发挥到了一个新的高度。全书深入浅出，通俗易懂，将给老百姓带来新的启示。《杨力四季养生谈》(增补本)内容是杨力教授近几年来百场健康公益讲座中的精选。其中，不少话题是对在讲座现场中老百姓所提问题的解答。相信《杨力四季养生谈》(增补本)的出版，一定能为千千万万老百姓的健康长寿带来新的福音。

作者简介

杨力，著名中医学家、易学家、作家、学者、中国中医科学院教授、北京《周易》研究会会长。杨力教授学识渊博、精通文史哲医和养生文化，她从事研究生教学二十多年，近年来其百场公益讲座又深受老百姓欢迎。

一部《周易与中医学》，令她蜚声海内外。目前累计印数已达13万册，现已有中、英、日、韩、汉繁体字等多种版本在金世界畅销，并屡获海内外大奖。更以《中医运气学》、《中医疾病预测学》奠定了她在中医学术界的地位。几十年中，她以一己之力完成洋洋洒洒六百万字的《中华五千年文化经典》、《中华五千年科学经典》、《中华五千年文学经典》。目前，她的长篇历史小说“千古系到”(已出版《千古王朝》、《千古绝恋》、《千古传奇》、《千古一帝》、《千古乳子》、《千古汉武》、《千古英雄》、《千古智圣》)现已进入第九部《千古遗恨》的戗作。她累计出版著作已达弼一千二百万字-这一次，杨力教授的目标是打造一本让中国人健康长寿的书！

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总论

阴阳平衡一一生命之本/3

(一)什么是阴阳?/3

(二)什么是阴阳平衡?有何特点?/4

(三)为什么要维持阴阳平衡?/5

阴阳失衡对人体健康的危害/6

(一)阴阳为什么会失衡?/6

(二)阴阳失衡有什么危害?/6

(三)亚健康是轻度阴阳失衡/6

(四)中度阴阳失衡——疾病/13

(五)重度阴阳失衡/17

怎样维持阴阳平衡/17

(一)生命节能是现代人维持阴阳平衡的法宝/17

(二)生命储备是维持阴阳平衡的基础/21

法时养生是调整阴阳平衡的重大法宝/32

(一)什么叫法时养生?/32

(二)法时养生的精髓是四季养生/33

(三)四季养生的核心是顺应四季阴阳变化/34

(四)四季养生的三大关键/37

(五)四季中如何根据节气的变化养生?/43

春季养生谈

万物复苏，养生要趁早/47

(一)什么叫养“生”?/47

(二)春天，怎样养“生”?/47

春天重在养阴/49

(一)生命的火种一阳气/49

(二)人体的功能减弱一阳虚/50

(三)春天是养阳的大好时机/50

春天重在养肝/54

(一)为什么春天重在养肝?/51

(二)春天养肝是养肝的“生气”/52

(三)春天要注意温肝阳、益肝气/52

(四)春天要会养肝阴、滋肝血/53

(五)春天养肝贵在舒肝气/53

春天怎样养颜面

(一)外用护颜/54

(二)食用养颜/54

(三)按摩美颜/55

春天怎样养眼睛?/55

(一)多吃养肝的食以养目/56

(二)多赏花以悦目/56

(三)多按摩养眼睛的穴位/56

春天怎样养猫/56

春天怎样养胆/57

春天还要会养头/59

春天易患哪些病?/60

(一)春天易患肝病/60

(二)春天易患各种风病/61

(三)春天多出疹病/62

(四)春天易得各种传染病/63

(五)春天易患各种胆病/64

(六)春天易患各种眼病/64

(七)春天易患各种头部疾病/65

(八)春天易患筋病/65

春天的衣、住、行、食/66

(一)衣/66

(二)住/66

(三)行/67

(四)食/67

夏季养生谈

夏天要养阳/73

(一)夏天，阳气最旺/73

(二)夏天怎样养阳/73

夏天如何养“长”?/74

夏天怎样养心?/75

(一)夏天，心最累/75

(二)夏天如何养心?/75

夏天怎样养脾?/80

(一)长夏是养脾健脾的重要时期/80

(二)长夏属湿，勿忘健脾还要燥湿/81

(三)长夏多湿浊，要注意醒脾/83

夏天易患哪些病?185

(一)夏天易患各种心病/85

(二)夏天易患脾困病/90

(三)夏天易中暑/90

(四)夏天易伤津耗气、发痧/91

(五)夏天易患疫病(传染病)/91

(六)夏天易食物中毒/92

谈谈“冬病夏治”与“夏病冬治”192

(一)为什么要“冬病夏治”?/92

(二)为什么要“夏病冬治”?/93

夏天的衣、住、行、食/93

(一)衣/93

(二)住/93

(三)行/94

(四)食/94

秋季养生谈

秋天如何养阴/101

(一)阳消阴长，顺势养阴/101

(二)秋天怎样养阴?/101

(三)哪些地方养阴最好?/102

(四)养阴的饮食有哪些?/103

秋天怎样养“收”？/103

秋天如何养肺？/104

(一)秋三月，应于肺/104

(二)秋天养肺要会呼吸/105

(三)秋天养肺贵在润肺/109

(四)秋天怎样养肺气?/111

(五)养肺为何要益肾?/112

(六)养肺为何要益心?/114

(七)心情舒畅，肺气舒张/114

秋天怎样养皮肤//115

(一)肺津不足，皮肤干皱无光泽/115

(二)肺气虚，皮肤松弛无弹性/115

秋天怎样养大肠?/116

(一)便秘的分类、特点及养生/116

(二)十法自我保健防便秘/120

秋天怎样养鼻?/121

(一)调养全身来养鼻/121

(二)局部保养/122

秋天易患的病/122

(一)秋天易伤燥生火/122

(二)秋天易患各种气管炎/123

(三)秋天，警惕肺结核，124

(四)感秋伤怀一引发抑郁症/125

(五)秋天要留意“慢阻肺”发展/125

(六)秋天易加重糖尿病病情/127

(七)秋天痰多怎么办?/129

秋天的衣、住、行、食/131

(一)衣/131

(二)住/131

(三)行/131

(四)食/133

冬季养生谈

冬天是四季养生的重中之重/137

冬天养阳也养阴/137

(一)冬天怎样养阴?/138

(二)冬天怎样养阳?/139

冬天是提高免疫力的重要时期/141

(一)要提高免疫力，必须增加五脏之气/141

(二)肾气强正气才强/142

(三)增强免疫力的饮食/143

冬天怎样养“藏”/143

(一)冬天为什么要养“藏”?/143

(二)冬天“藏”什么?/144

冬天贵在养肾/146

(一)养肾阳/146

(二)养肾阴/147

(三)养肾精/148

(四)养肾气/149

冬天怎样养骨养髓?/150

冬天怎样养脑补耳?/151

(一)冬天怎样养脑?/151

(二)冬天怎样养耳?/152

冬天怎样养膀胱?/152

冬天注意保护前列腺/154

(一)前列腺肥大的特征/154

(二)前列腺肥大的种类及养生方法/154

(三)前列腺肥大者十大养生方法/156

(一)冬天易患三大病/157

(二)冬天三大常见病/158

(三)中老年人冬天易患的三大病/159

(四)冬天易得各种阳虚证/161

(五)冬天易患各种肾病/163

(六)冬天易患各种骨关节病/163

(七)冬天怎样治足冻裂?/168

(八)冬天怎样防腿抽筋?/169

(九)冬天多头痛，怎样保健?/169

(十)冬天痛风常发作/172

(十一)冬天痰多怎么办?/172

(十二)冬天痔疮发作怎么办?/174

冬天的衣、住、行、食/178

(一)衣/176

(二)住/176

(三)行/177

(四)食/177

24节气养生谈

(一)立春与养生/185

(二)雨水与养生/188

(三)惊蛰与养生/189

(四)春分与养生/191

(五)清明与养生/193

(六)谷雨与养生/194

夏季六节气/198

(一)立夏与养生/198

(二)小满与养生/200

(三)芒种与养生/201

(四)夏至与养生/203

(五)小署与养生/207

(六)大暑与养生/211

秋季六节气/215

(一)立秋与养生/215

(二)处暑与养生/217

(三)白露与养生/219

(四)秋分与养生/221

(五)寒露与养生/223

(六)霜降与养生/224

冬季六节气/226

(一)立冬与养生/226

(二)小雪与养生/228

(三)大雪与养生/229

(四)冬至与养生/231

(五)小寒与养生/236

(六)大寒与养生/237

节日长假后养生的重要意义/240

(一)节后首先要注意缓解脾胃疲劳，要养脾和胃/240

(二)长假后要注意养心怡神/242

(三)节后排毒法/243

(四)克服长假后疲劳综合征/244