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词条 燕式平衡
释义

动作要领

由单腿站立、另腿前举、两臂侧上举姿势开始,前脚向前一步,上体前倾,两臂前举或经前绕至侧平举,抬头、挺胸,支撑腿膝关节绷直,另一腿经后向上逐渐抬起,同时上体下压与地面平行,成后举腿高于头部的腹平衡。

技术要点

1、上体挺胸抬头下压,同时后腿向后上方举起。

2、支撑腿绷直,用全脚掌控制平衡,后举腿尽量高举,两腿夹角不小于135°。

动作规格

动作舒展,髋正,脚高于头。

教法提示

1、双手扶器械,做一腿支撑、另一腿后举的腹平衡。

2、保护者扶持做腹平衡,一手扶肩,一手扶后举腿助其维持正确的平衡姿势。

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更新时间:2025/3/20 13:19:11