| 词条 | 学会养生活100岁 |
| 释义 | 图书信息书 名: 学会养生活100岁 作 者：李树彬 出版社： 北京出版社出版集团，北京出版社 出版时间： 2005年1月1日 ISBN: 9787200050196 开本： 16开 内容简介这是老年人的贴身顾问，告诉老年人在身体锻炼、膳食保健以及养生技巧等方面的知识，使老年人快快乐乐安度晚年。健康百岁经典系列，牢记10个数，健康膳食有门路，“色”“性”“味”巧搭配，健康饮食有滋味，帮您细算生命账，四季饮食全攻略。 作者简介李树彬，1958年于齐齐哈尔医校毕业留校任教，先后246部队医院（现一军大南方医院）和中国协和医院进修学习。“文革”后任齐齐哈尔医学院教研室主任，第一附属医院临床主任兼党支部书记。在国家级、省级期刊和学会发表医学论文73篇。曾获得黑龙江省科学大会优秀科技成果奖。1988年6月困病奶休，开始研究老年养生保健和老年病防冶，现住秦皇岛市。 图书目录第一章 我老了吗——认识老年人 一 您知道老年期分几个阶段吗 二 自然寿命和期望寿命 三 人类为何达不到自然寿命 四 人体内部的钟表：生物钟 五 自测一下：您健康吗 六 寿命可以预测吗 七 有健康，才有“效益” 第二章 健康是“金”——老年人的健康观 一 没病就是健康吗 二 亚健康不等于健康 三 帮您细算生命账 四 做个身心都健康的老年人 五 人活百岁不是梦 第三章 从“小伙子”到“老大爷”——老年人的生理变化 一 衰老的早期表现 二 老年人的呼吸系统的变化 三 老年人循环系统的变化 四 老年人消化系统的变化 五 老年人泌尿系统的变化 六 老年人中枢神经系统的变化 七 老年人内分泌系统的变化 八 老年人血液的变化 九 老年人骨和关节的变化 十 老年人眼、耳、鼻、喉、口腔的变化 十一 老年人皮肤的变化 第四章 “人活七十来稀”吗——有关寿命的几个问题 一 “算”出您的年龄 二 百岁老人的生活“秘诀” 三 父母生育年龄和女子寿命有关系吗 四 近亲结婚和子女寿命有关系吗 五 夫妻和睦寿命长 六 女性比男性寿命长吗 七 养成好习惯，健康伴随您 八 健康的生活方式，延年又益寿 九 真的能“返老还童”吗 第五章 药补不如食补——老年人的饮食与营养 一、吃得饱还是吃得好 二、您每天需要什么营养素 三、长寿老人吃什么，怎么吃 四、牢记10个数，健康膳食有门路 五、“色”“性”“味“巧搭配，健康饮食有滋味 六、这样“吃”是不对的 七、消化体内的垃圾 八、四季饮食全攻略 第六章 作个60岁的“年轻人”——老年人的生活和锻炼 一、让精神永远不退休 二、计划好您一天的生活 三、老年人的“性福”生活 四、勤保健，多锻炼 第七章 人到老年情趣多——老年人的社会活动和健康 一、维护您的权利 二、养老的需要：精神和经济，一个也不能少 三、您知道养老有几种方式吗 四、家庭养老中，做个“社会活动家” 五、免除后顾之忧的社会养老 六、轻松愉快，广交朋友 第八章 做个“聪明”的老年人——延缓大脑衰老，保持老年智力 一、大脑为什么会衰老 二、让大脑“青春永驻” 三、保持您的智力 |
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