| 词条 | 心态好成绩高：中小学生考前心理调适 |
| 释义 | 图书信息书 名: 心态好成绩高:中小学生考前心理调适 作 者：李梅 出版社： 化学工业出版社 出版时间： 2011年1月1日 ISBN: 9787122087973 开本： 16开 定价: 14.80元 内容简介我们在一生当中要经历无数次的考试，从单元测验到中考、高考，每一次考试都是学生一段学习生活的总结，发现我们学习中的不足，督促我们改进。不可否认的是，一些关键的考试，比如中考、高考，将会对我们今后的前程产生深远影响。因此，无论是学生本身还是家长、教师都对各种考试十分关心。《心态好成绩高:中小学生考前心理调适》针对学生备考过程中和考试中经常遇到的、发生的问题作了详细分析，并给出了切实可行的解决办法，帮助广大考生和家长度过每一次考试。 《心态好成绩高:中小学生考前心理调适》可供广大中小学生和家长阅读，帮助中小学生掌握考试技巧、减轻临考前的紧张和不适应，帮助广大考生提高考试成绩。 图书目录第一章 考前心理大普查——自我分析篇001 第一节 热锅上的蚂蚁002 80%的人在考试时都会感到紧张，这种紧张也称为考试焦虑。考试焦虑是不可避免的，但通过一些调适措施可以避免过分紧张。 第二节 木头人神经008 造成考试冷漠心态的因素很多，其中一个最主要的因素是理想的磨灭和信念的飞散。面对每一次考试，都应充满期待、有所追求。 第三节 珍妮的蝴蝶结014 自信就是自己相信自己，是恰如其分地信任自己解决问题的力量的一种积极情绪体验。 第四节 昂起头的美丽020 绝大部分学生在考试前(或者重大比赛前)未免有些紧张，适度的紧张有利于水平的发挥，但过度的紧张会直接影响考试时正常发挥。 第二章 成功的立足点——心理准备篇029 第一节 石匠和响尾蛇030 寻找目标并不是简单地确定我们将来的职业方向，而是要发现自己最想得到的和最感兴趣的东西。 第二节 断箭中的秘密036 培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程。 第三节 好情绪助我成功044 在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色。它像染色剂，使我们的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使我们的学习活动加速或减速地进行。 第四节 在心里点亮一盏灯050 “我行，我能行，我一定行。”特别是遇到困难时要果断、反复地默念。增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。 第五节 你虽然在颤抖，可得往前走057 考试也是一样，即使你在颤抖，你依然需要往前走，记住，永远不要害怕考试，而是要学会把考试当作一架通往成功的梯子。 第三章 你的心情你做主——心理训练篇065 第一节 战胜三角魔的小鸟066 意志品质薄弱常是一些青少年学生在考试中表现不好的原因之一，而坚强的意志品质有利于他们克服考试中的种种困难，最大限度地表现出自身的能力。 第二节 乘兴前行的小英雄071 学习兴趣，指一个人对学习的一种积极的认识倾向与情绪状态。兴趣是一个人倾向于认识、研究获得某种知识的心理特征，是推动人们求知的一种内在力量。 第三节 可爱的西和梧桐叶077 及时地改变知觉过程，排除不良的知觉信息，是每个应考者都必须做的。 第四节 挖井人的困惑084 “注意是心灵的窗口。”考试其实是一个注意力高度集中的过程。注意能力的强弱不但影响到学习的效果，也会影响到考试的结果。 第五节 全脑风暴090 所谓全脑学习，就是充分调动左右脑细胞，使人能够均衡地发挥大脑潜能，最大限度地提高学习和工作效能。 第六节 火柴和椅子098 坚持到底，简短的四个字揭示了成功的秘诀。我们生活中不乏聪明之辈，但他们却少有成功。坚持到底，只有这样才可能有所成就。 第七节 灰色心理104 当人在外界压力很大时，在性格和心理上会发生突破，且感到焦躁不安，郁郁寡欢。郝伯格教授把这种病征称为“灰色”心理综合征。 第八节 走出来和走进去112 把情绪转化为内心深处的一种强烈的情感。把情绪宣泄的能量积蓄起来，然后让它逐步释放，成为一种内心深处的力量源泉。 第九节 驯服电话铃声119 当你觉得目前的环境快要待不下去的时候，最好试着改变一下自己的心情，调整一下心态，接受现实环境，这样你才能活得快乐。 第十节 把心房腾空124 越是临近考试，越是要学会把自己归零，只有把心房腾空，才能装进更多的东西。 第四章 如何应对重要的考试——大考实战篇131 第一节 把所有的鸡蛋放到一个篮子里132 高考是当前的重要目标，让所有的爱好、担忧、杂念都暂时靠边站。多得分、得高分是现在唯一的追求。大战在即，只能想成功，不能想失败。 第二节 志不强者智不强137 墨子说过：志不强者智不强。先有成功的信念，才有成功的行动，最后才有成功的结果。 第三节 心无旁骛143 天才人物往往在许多方面显得极其无能，但却能极其专注地把能量聚焦在一个点上。世界上任何事就怕你专心，再难的事经不住你长时间的琢磨。 第四节 今天的态度决定明天的轨迹147 困难是我们的恩人，只有困难才能帮助我们打败我们的竞争对手。穿过风雨，阳光才会格外灿烂。面对高考的重重险阻，要有主动去征服它的勇气而不是被动地摆出受难者的姿态等待怜悯。 |
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