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词条 新睡眠关系
释义

睡姿介绍

面对面:你们不仅仅是“同呼吸”,而且还用身体形成了一个“包围圈”,这样的睡姿暗示了你们双方都对这段关系感到满足、放松。只需要注意一点——别让清晨的“口气”毁掉了你们之间的美好感觉(听起来好像牙膏广告哦)。

紧紧依偎在一起:哪怕是对方稍微沉重一些的呼吸声,你听起来都似鼾声如雷——但这不是障碍,你们选择了身体上的无限贴近,来显示你们情感上的亲密无间。这种亲密的睡姿还有一个好处,就是能增加性爱的次数。

背靠背:如果这种睡姿是最近才出现的,那么可能暗示你们之间出现了一些问题;如果你们一直如此,那么说明你们两个人性格上都比较独立,觉得没有必要必须借助肢体的接近来表达情感。

握着手或脚缠在一起:你需要确认自己的枕边人没有离你而去,所以你们抓住彼此不愿放手。如果这种情况出现的次数越来越多,那么说明你们都意识到了问题的存在,并愿意找到一种能让双方再次紧紧贴近的方式。

度过了漫长的一天之后,你们都想好好地睡上一觉(不准备做“床上运动”了),除了睡前的拥吻之外,你们还需要增加或是变换哪些入睡“仪式”来表达你们对彼此的爱呢?

用简短的话语表达,哪怕只是简单的“好梦,宝贝!”也能让他感觉温暖甜蜜。

当他躺在枕头上时,用你的十指当作梳子帮他进行头皮的按摩,有助于他放松并快速进入睡眠状态。

关上灯,轻声细语地聊聊彼此这一天中有趣的事情。

彼此为对方进行2分钟的背部和手部按摩。

轻轻地吻他的唇,并给他留下一个微笑,他会带着你的笑容入睡的。

睡眠差异

夜里,你偷偷地夹起枕头搬去客厅——他的呼噜声让你发疯!的确,倘若你们彼此的睡眠习惯差异过大,那么很难顺利地“睡在一处”。下面提供一些切实可行的改进方法,帮你们彼此适应睡眠差异。

差异1:他喜欢睡前看电视,而你需要彻底的安静才能入睡。

修正:提前为电视机设定好自动关机时间,通常以20分钟为宜。多数习惯看着电视入睡的人都能在这个时间段内顺利坠入梦乡。而你,只需要晚10分钟上床,就不会觉得有任何不适。或是购买一副无线耳机,可以满足你们的不同要求。

差异2:你喜欢睡前阅读,而他却讨厌灯光。

修正:尽管你认为睡前阅读有助睡眠,他却难以忍受那刺眼的灯光,不如买一个眼罩(给他),或者在网上定一个可以夹在书页上的阅读灯,才15元左右。

差异3:他鼾声如雷。

修正:鼻膏药能使鼻呼吸道通畅,有更多的空气流入,从而预防打呼噜。你还可以准备一对耳塞。

1、香熏蜡烛:对于他来说,午夜茉莉的清香就如同催泪瓦斯。

2、毛绒玩具:到处都是瞪着眼睛的毛绒玩具,令他无所适从。

3、充绒枕头:毫无意义的玩意儿,挤占了床的空间。

4、各种小玩具:陶瓷小人、泥塑狗,这些都暗示了他的枕边人尚未成年。

5、满满当当的衣橱:他都不知道自己的衣服被塞在哪个角落。

几乎每一对情侣在最初的时候,都因为“睡觉”发生过争执,那么睡还是不睡,如何睡——

He:把自己扔在床上,马上去会周公。

She:斜躺在床上聊聊天。

女性喜欢开“卧谈会”是担心两人交流不够,你可以要求他提早十五分钟上床,谈论一些有趣的、正面的话题,那些难题和矛盾还是留到白天解决吧。

He:起床是最痛苦的事情。

She:精神矍铄地起床,一起去晨练。

男人都有“起床气”,女性则能在很短的时间里把自己调整到兴奋状态。如果你看他沉着脸不想说话,由他去吧,不必强迫他兴奋起来。你可以在屋子里放些轻音乐,帮他尽快调整好情绪。

He:把被子卷在自己身上。

She:尽量把被子铺开来盖住两个人。

这并不是他自私的体现,更不是他要故意与你作对。男人睡觉就是喜欢把被子卷在自己的身上身下。与其别扭地抢被子,不如各自盖各自的好了。

He:根据情况调整睡前“科目”。

She:逐一完成睡前清洁程序。

尽管没有一个约定俗成的睡前需要完成的清洁项目,但女人往往无论多晚都会按部就班地洗漱,一项也不会少,而男性则可能有时“犯懒”。这个难题通常不好协调,对于女性来说,只能是“睁一眼闭一眼”了。

He:定闹钟。

She:讨厌被吵醒。

男人理性,所以只相信机器,不相信意志力。而女性则信奉“生物钟”,讨厌刺耳的闹钟声。如果你们当中有一个人必须早起,不如换个温和有趣的闹钟铃声。

He:能耗到多晚就是多晚。

She:希望和他一起上床。

只要还有他感兴趣的事情没有做完,他就舍不得上床睡觉,而此时你却感到被忽略了。不如约定每周的某几天给他“自由”,另外几天要陪你一起上床。

睡姿不当容易引发四种病

左侧卧位易致胃病 

解析:左侧睡会使胃部反流向食管的酸性液体数量大大多于正常情况,而且持续不断,容易引起胃部灼痛,从而易导致胃病。

正确指导:胃病是较常见的疾病,对这些人来说,最好是朝右侧睡。从解剖学上看,胃大弯以及胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧。因此,右侧睡不会压迫这些器官,有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。但是,患有食管回流这种消化功能障碍的病人最好左侧睡。

俯卧位、左侧卧易致心脏病

解析:俯卧位,易使呼吸不自由,压迫内脏,引起噩梦,并影响脸部皮肤血液循环,使面部皮肤容易老化。

左侧卧位,不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢,而且使心脏在胸腔内所受的压力增大,不利于心脏的输血,也容易做噩梦。

正确指导:心脏病患者以右侧卧为好。心脏在左胸位置,朝右睡会使较多的血液流向右侧,减轻心脏负担。若已出现心衰,可采用半卧位以缓解呼吸困难,切忌俯卧和左侧卧。冠心病、心绞痛患者宜睡10~15度倾斜的床,上半身高,下半身低,使下腔静脉回流的血液减少,有利于心脏休息。

右侧卧位的缺点 右侧卧位可使右侧肢体受到压迫,影响血液回流而出现酸痛麻木等不适

侧卧位易致脑血栓

正确指导:为消除脑血栓这一隐患,选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。

枕头过低易致高血压

解析:因为枕头过低会使脑部血流量增加,时间长了对高血压的形成起到促进作用,过高也会感到不适。

正确指导:宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米。

仰卧位的优点 仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环。

仰卧位的缺点 但有些中老年人,特别是比较肥胖的老年人,在仰卧位时易使舌根向后坠缩,引起呼吸不畅而出现打鼾,重度打鼾不仅会影响别人休息,而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时,手容易放在胸前部压迫心脏,易做噩梦。

因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。

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更新时间:2025/3/1 11:27:08