材料：五谷饭一碗，杂干果（如杏脯、提子、西梅）3/4碗，橄榄油1/4碗，

即食燕麦片一碗，芝麻或椰丝约4安士。

做法：

1. 五谷米浸一会煮成饭后趁热加入麦片和油；

2. 干果洗净切粒加入上述材料拌匀；

3. 把五谷杂果弄成小球（丸）混上椰丝或芝麻即成。