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出版社: 青岛出版社; 第2版 (2011年3月1日)

平装: 119页

正文语种: 简体中文

开本: 20

ISBN: 9787543654518

条形码: 9787543654518

尺寸: 22.4 x 20.6 x 0.6 cm

重量: 381 g

内容简介

《完美女人书系:职业丽人瑜伽》详细介绍了瑜伽的练习方式，并且搭配了各种辅助妙方，职业丽人们不用再花大把钞票，轻轻松松就可让曲线玲珑，自然散发出一股清新亮丽的气质，让人耳目一新。连平日常见的疼痛或疾病，都可由瑜珈帮助您远离，早日恢复元气与健康。

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推荐序

作者序

作个百分百职业丽人

·美容瘦身新概念/均衡自然才是美

·如何使用本书

职业丽人必修课

一定要加油！

·丹田呼吸法(腹式呼吸)

·坐式/躺姿/静坐(莲花坐式)

·简易拜日式

·大休息式(摊尸式)

热门选修学分

瞄准目标，各个击破！

头发

头立三角山式

免式

脸部

狮子式

光泽式

青春式

颈、肩、背部

美人鱼式

犁锄式

蛇变化式

上臂与手

海狗变化式

牛脸式

固肩式

胸部

天线式

意识式

伏地挺身猫式

腰部

水瓶式

膝立侧弯式

扭腰舒缓式

腹部

滑翔式

单手骆驼式

半弓式

臀部

弓式

单脚蝗虫式

头顶轮式

大腿

身印式

前弯式

海虾式

膝盖

猫伸懒腰式

牛面变化式

小腿

踩单车式

牵引腿肚式

足部与踝部

心旷神怡式

蜜蜂式

修长身材

天秤式

树木式

全身嫩白工作坊

脱胎换骨全方位大作战

嫩白基本功——防晒

瑜伽嫩白绝招

肩立式

轮式

金顶式

云雀式

去角质妙招

挥别暗沉的必要功课

小细节也要顾到

去角质用品

新鲜面膜DIY

全身嫩白美人浴

职业丽人功课表