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词条 拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战
释义

《拖延心理学:向与生俱来的行为顽症》内容讲述:从学生到科学家,从秘书到总裁,从家庭主妇到销售员,拖延的问题几乎会影响到每一个人。该书从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验,对拖延问题进行了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。

书名:《拖延心理学:向与生俱来的行为顽症宣战》

作者:李立

ISBN:9787104034827

定价:25.00元

出版社:中国戏剧出版社

出版时间:2011年7月1日

开本:16开

图书目录

第一章 拖延者的世界

你是一个拖延者吗?

究竟怎样才算拖延?

遭遇拖延:拖掉生命的色彩

拖延者的生活信条

在拖延的泥沼中痛苦挣扎

第二章 探究拖延者内心深处的奥秘

热的毒药:来自家庭的伤害

解毒:宽恕是良方

拖延是表达方式:寻找根源

拖延是恐惧的结果:想做到最好

拖延的潜意识根源:爱你在心口难开

拖延者眼中的自己:哈哈镜里的影像

混乱的时空:拖延者的心理时间

第三章 现在开始:向拖延宣战

与自我对话:重新认识自己

虽不完美,但也要力挫拖延

我不是无能的弱者,我有选择的力量

拒绝拖延,学会说“不”

逃离自己编造的幻想,摆脱拖延

不惧怕变革的创新精神

第四章 休闲生活:力挫拖延

悠闲:那是年少时的轻狂

蹉跎的岁月,与悠闲擦肩

悠闲的是心境也是问题

对话未来——活在当下

拥有富有质感的生活

张弛有道,你也需要释放自己

自我激励——正向信念

逆向思维——填充美好时光

保证高效睡眠——与拖延Say Bye

第五章 行动起来:对战拖延

规划我的生活刻度:告别混乱

魔法时间:有效管理

享受生活的愉悦:任务只是一部分

迈出脚下的第一步:制定短小计划

随时随地行动

随时随地进入状态

改变是一个过程

可以操作的目标

克服困难,坚守最后期限

必要的鼓励和奖励

回顾:通过对战,你学到了什么

特别介绍:半小时工作法(番茄工作法)

第六章 不再拖延:保持对成功的坦然心态

创造力喷发更专注

可以集中精神是王道

放松自己进入状态

磨合出来的精彩

成功或者失败我做主

保持成长心态

保持弹性策略

第七章 征服拖延症的秘籍

盘点拖延:辨认征兆

衡量拖延:用数字说话

审视拖延:发散信念

征服拖延:采取行动

摆脱拖延:多管齐下

第八章 莫要忽视身边的拖延者

自你对拖延者的帮助

企图激起的愧疚

温暖的帮扶

拖延者对你的影响

寻求援助

参考文献

随便看

 

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更新时间:2025/1/13 4:12:00