铁内衫

所谓的铁内衫是子午门内壮功夫，练好此功可祛除疾病，强身健体，并且可达多种硬功水平，单掌开砖石，头顶千斤，全身上下可承受拳棒击打、脚断石栏等。

铁内衫的特点

动作简单易学，只要坚持不懈地练习，定能成功，不易出偏，本功是一部动静结合，意、气、力、形并练的功法，呼吸方法采用逆腹式呼吸兼停闭气法。

练习铁内衫需注意事项

1、因初练，采气觉得困难，这是自然现象，请学者不要强求。可以把动作放快，闭不住的时候，也可出气呼吸，应循其自然，练一星期后，就可以掌握。　2、在静站时， 一定要放松，尤其是丹田小腹部，头部都要放松，精神要无牵挂。

3、开始练习不要管气的运行，应把洼意力放在姿势上，把动作与闭气熟练之后，再体会气的运行。

4、初练者，当然还没有气感，功中说气沉丹田，指是用意念，学者不必硬压丹田，也就是说把小腹用力外凸，这不正确，切要注意。