甜蜜枣核桃

制作工艺

工艺提示

菜品口感

食谱营养

食谱相克

甜蜜枣核桃所含营养素

甜蜜枣核桃

工艺：炸 口味：甜味

主料：蜜枣(500克) 鸡蛋清(300克)

辅料：糯米粉(200克) 核桃(200克)

调料：白砂糖(30克) 猪油（炼制）(100克)

类别：福建菜 贫血调理 神经衰弱调理 骨质疏松调理 益智补脑调理

制作工艺

1. 将蜜枣上笼屉用旺火蒸熟取出，去核；

2. 将核桃肉用热水泡开，去皮膜；

3. 炒勺置中火上，下熟猪油烧至五成热时，将核桃下勺过油1分钟，捞起，滗去油，待用；

4. 取蜜枣1粒摊开，包进1粒过油的核桃肉，卷成橄榄形，至蜜枣全部包完为止；

5. 鸡蛋磕开，取清，放在碗里，加入糯米粉调拌后，将卷好的蜜枣核桃放入糯米蛋浆内蘸匀；

6. 炒勺置旺火上，下熟猪油烧至六成热，将蜜枣逐粒下勺炸至色黄发脆，炸好1粒即用漏勺捞起；

7. 待蜜枣全部炸完，再回入油勺内略炸，速倒进漏勺沥去油，装在盘里，撒上白糖即成。

工艺提示

备熟猪油500克，实耗约100克。

菜品口感

此菜松脆酥脆香，甜爽可口。

食谱营养

蜜枣：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。

鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。

糯米粉：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。

核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。

食谱相克

蜜枣：枣忌与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。

鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。

核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。

甜蜜枣核桃所含营养素

·热量 (4734.00千卡)

·蛋白质 (85.70克)

·脂肪 (220.50克)

·碳水化合物 (606.67克)

·膳食纤维 (49.60克)

·胆固醇 (93.00毫克)

·维生素A (37.00微克)

·硫胺素 (0.71毫克)

·核黄素 (1.82毫克)

·尼克酸 (9.00毫克)

·维生素C (275.00毫克)

·维生素E (5110.03毫克)

·钙 (492.00毫克)

·磷 (980.40毫克)

·钾 (2861.50毫克)

·钠 (379.62毫克)

·镁 (500.90毫克)

·铁 (30.68毫克)

·锌 (8.75毫克)

·硒 (40.57微克)

·铜 (3.35毫克)

·锰 (11.05毫克