| 词条 | 随时随地简易健身术 |
| 释义 | 基本信息书 名： 《随时随地简易健身术》作 者： 刘明燕，刘敏，王碧怡 著 出 版 社： 湖南科技出版社 出版时间： 2010-6-1 版 次： 1 页 数： 172 印刷时间： 2010-6-1 开 本： 20开 印 次： 1 纸 张： 胶版纸 I S B N ： 9787535760067 内容简介而今人们都意识到需要找一些危险性小、花费小、功效快的体育运动进行锻炼，因此市场上出现了形形色色、大大小小的健身器。它们由于体积小，便于携带而被越来越多的人所接受。在购置家庭健身器时，最好亲身体会一下健身器械的性能，同时要注意健身器械的牢固性、安全性和稳定性，避免受伤。要根据自身的身体需要，选择适合自己的健身器。要选择一些自己平常锻炼不到的肌群的健身器材来锻炼，例如：白领阶层经常坐在计算机前工作，长时间呈坐姿状态，就可以选择一些多功能跑步机，使身体得到全面锻炼。 作者简介刘明燕，毕业于北京体育大学体育系，现任南方医科大学体育部讲师。曾获第三届全国大学生健美操艺术体操锦标赛二等奖，广州市健身小姐第四名，具有《国家级健美操指导员资格证书》。曾任广东卫视《健与美》特邀演员，出版有《活力健美操》、《歌舞健身操》、《军旅健身操》光碟。 目录1 健康知识 肥胖的成因 肥胖的危害 脂肪为何会增长 减肥的基本方法 健身中途停下来，会发胖吗 哪些食物容易消除疲劳 怎样吃才不会发胖 健身运动营养的误区 早上和傍晚哪一个时间段锻练更有益 健身前应做好哪些准备活动 健身后怎样做好整理活动 健身后怎样淋浴来消除疲劳 应该知道的人体知识 2 器械知识 器械健身概述 健身器械简介 3 家庭实用健身 制定健身计划 哑铃健身法 杠铃片健身法 握力器健身法 拉力器健身法 跳绳健身法 毽子健身法 健身球健身法 坐姿健身法 直立健身法 沙发健身法 打电话健身法 睡床健身法 瑜伽健身法 计算机桌前健身法 刷牙健身法 浴巾健身法 晾衣竿健身法 塑料瓶健身法 爬楼梯健身法 健身自行车健身法 踏板健身法 脚踏板健身法 亲子健身法 儿童双人健身法 |
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