词条 | 瞬间放松7日通 |
释义 | 版本信息作 者:(英)利德利尔,(英)霍尔 著,高嘉勇,姚颖 译 出 版 社:天津科技翻译出版公司 出版时间:2006-1-1 版 次:2 页 数:184 字 数:79000 印刷时间:2006-1-1 纸 张:胶版纸 I S B N:9787543316812 包 装:平装 编辑推荐一学就会,一用就灵,随时放飞好心情! 瞬间放松法能使你随时随地达到心情愉悦,精神集中,充满活力,全神贯注和心理放松。 瞬间放松法简单易学,立竿见影;提供有多种选择,适用于每一个人。 目录第1部分 引言 目标:七天掌握瞬间精神放松法 放松过程的要点 瞬间放松精神的可能性 多久才能达到基础放松状态 第2部分 七天瞬间放松法 第一天:呼吸放松法 呼吸练习 呼吸振作法 腹部呼吸振作法 走路时达到基础放松状态 行走呼吸:吸气和呼气 行走呼吸:意念腹部 第一天小结 第二天:姿势放松法 姿势练习 姿势对照表 放松的坐姿练习 放松的站姿练习 站立姿势调整 第二天小结 第三天:视觉放松法 目光凝视动作 目光凝视四物体练习 目视时钟放松练习 目视词语联想练习 第三天小结 第四天:肯定语言放松法 自我肯定——放松的理念和语言 呼吸的自我肯定练习 街呼吸的自我肯定练习 姿势的自我肯定练习 凝视的自我肯定练习 自我承诺的肯定练习 让自我肯定语言起作用 第四天小结 第五天:内心想像放松法 第六天:诱导放松法 第七天:语言放松法 第3部分 个人放松计划 总结 |
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