明末清初学者。字朗思，初名兰先，号甸华，浙江杭州府仁和县人。生于万历年间，十余岁即为有名生员，从学绍兴大学者刘宗周。

明亡后，他誓不食清粟，躲藏于山中，以野菜为食。经常饿倒，闻者馈之米，不受；固请，则固辞。时饿已甚，宛转辞谢而益困，遂仆于地；其人皇骇去。良久始苏，笑曰：“其意可感，然适以困老子耳”。

刘宗周的弟子多喜欢讲学，刘死后争执不已。惟独沈盷说：“道在躬行；但口说，非师门所望于吾曹也。”后病故，年六十三岁。