柔连响

一种健身活动。用手掌不断地拍打和按摩自己头、额、面、胸、腹、肩、臂、肘。腕、腿、膝、脚等部位的肌肉、关节和穴位。拍打时有节奏、有声响，通常是四四拍或四三拍。同时配合走秧歌步、颤步、鸭子步、穿花步，做摇头、摆肩、甩臂、穿掌、转腰、扭臂、挺腹、弓身、屈腿。蹲腿跳等动作，运动全身。不论春夏秋冬，只穿短裤，赤膊运动。活动使皮肤发红出汗，以达舒经活络，强筋壮骨，健身目的。其基本套路有双打、三响、四响、七响、上九响、下九响等。其运动规律，一般为缓一急一缓，起势似准备活动，中段急促、刚健、粗扩、多变，收势为放松归元。