词条 | 揉气法 |
释义 | 一、简介 揉气法可作为一个单独的功法专门习练。 二、姿势要求 揉气法动作由四部分组成: (一)腹前揉转:(二)心口处揉按;(三)沿肋弓点按:(四)肚脐、命门处揉按。 (一)腹前揉转 接吃气法结束动作,松开叉腰的双手,两手贴着身体沿肋弓向前向上至心口处,然后两手边下降边重叠至肚脐和中脘之间,重叠两手按顺时针方向左下右上摁着肚皮揉转,揉转5分钟左右。 (二)心口处揉按 揉转完后,两手边慢慢上升边拉开,至心口处中指尖相接,点按心口,顺时针左下右上转5至9圈(奇数较好)。 (三)沿肋弓点按 心口揉按后,两手分开沿肋弓由心口向命门划圈点按,划圈方向是前下后上。划一圈点按一次,共划圈点按12次,至命门。 (四)肚脐、命门处揉按两手中指尖相接于命门处,顺时针左下右上方向转5至9圈:而后两手沿带脉向前至肚脐,两手中指尖相接点按,顺时针左下右上方向转5至9圈。 以上即揉气的整个过程,一般练揉气法时可将这一过程往复3次,若时间允许,揉腹可延长。 三、意念活动 精神集中于动作,意念贯穿到体内深层。 1.匀缓穿透:重叠两手要摁着肚皮,精神集中,匀缓地揉转:意念要往身体深处想,想到脊骨里去。心口处揉按时,一转要想到脊梁骨。 2.贯气入肋骨:沿肋弓点按时,意念带着气贯入肋骨,贯入到膈膜里边,意念越深越好。 3.肚脐与命门连为一体:命门处揉转时想到肚脐,意念肚脐也跟着转:肚脐揉转时想到命门,意念命门跟着转。 四、动作要领详解 1.两手在肚脐与中脘之间重叠,要求比较有劲的手在下面,一般是右手在下,右手在上。 2.重叠的两手揉腹时不是光手动,而是用两个肘推着手整体地动、整体揉转:转的幅度要小,不能像形神庄收气时由小到大、由大到小那样转:开始揉的时候可轻点,以后逐渐用点力气。 3.腹前揉转完后,用肘带着两手往上升,一边升两只手一边拉开,到心口处中指相接。 五、功用 进一步把吃气法吃进胃里的气揉开,强化充足内气。在吃气后结合着揉气一起练,益于培补中气,增强脏真混元气的混化,练气入骨。 附:揉气法中肚脐与中脘之间的揉转也可作为单独的功法习练,就是不吃气,仅摁着肚皮转,每天晚上睡前揉一个小时到一个半小时,连续揉上三个月后,体内的腹膜很快就会腾起来,起到培补中气之益。 |
随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识,基本涵盖了大多数领域的百科知识,是一部内容开放、自由的电子版百科全书。