百科名片

热度名师

钢管舞必备工具

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热度钢管舞健身俱乐部成立于2007年12月，我们具有国际顶尖级的师资力量，专业演出团队及国内外人才输送渠道。

在专业培训人才的同时引领社会各界女性，以专业体育钢管舞练习来达到健身、塑形、减肥、增强体质、提升女性魅力的效果。使体育钢管舞走入正规化、全民化。

热度舞蹈培训中心是世界体育舞蹈协会授权单位，湖南唯一一家指定的钢管舞教练培训考级基地，目前主要推广钢管舞、平台领舞、韩舞、椅子舞、现代舞、爵士舞、肚皮舞、街舞等流行舞种的培训。同时组建了专业的舞蹈团队，承接各大商业演出。

热度培训中心师资，是通过正规培训、考核后的国际级教练。其中两名教练曾在全国钢管舞锦标赛上包揽最高奖项，一举获得冠军及亚军。

热度名师

刘欢欢(Andy):

　钢管舞大赛评审委员、国际级教练。

现任；长沙热度钢管舞健身主教练。

十年的演艺生涯、不断的与国内顶尖级教练交流及出国深造，积累了丰富的教学经验。

2008年3月，在北京举行的全国钢管舞锦标赛上荣获冠军，同时取得国际级钢管舞教练及裁判资格证书。

擅长钢管舞、欧美舞、韩舞、爵士舞、现代舞、椅子舞、平台等教学。

万萍(Alma)：

　现任；长沙热度钢管舞健身教练。

自幼喜爱舞蹈，毕业于云南省艺术学院，专长现代舞，JAZZ与芭蕾。国际钢管舞健身教练，曾多次在舞蹈大赛中获奖，长年从事舞蹈演艺及教学行业,具有丰富的教学经验，轻松活泼的教学氛围深受会员的喜爱，将许多目前最新的钢管舞健身课程的健身理念引入全国各地，让您体会运动的乐趣和汗水后的成效。

寄语：“训练有法，但无定法，贵在得法。”

钢管舞必备工具

钢管

　跳钢管舞管子肯定是必须的。面是对钢管的些要求：

1、粗细要求

(1)般要求。钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。

(2)不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。抱着管子爬上去这样的动作看起来太笨拙太难看。

(3)不可过幼。钢管舞用的管子太幼的话也不好，舞者上管后双腿夹不住很容易滑来，给人感觉是很容易折弯、不牢固、不安全。

2、材质要求

(1)表演钢管舞用的管子不全是钢管。

(2)有的是铜管，所以有时我们叫它铜管舞。

(3)还有的是铁管，铁管表面刷了层油漆，摩擦性比钢管和铜管的大得多，但不如钢管用起来那么滑溜不伤皮肤，看起来那么寒气逼人而更显出舞者的冷酷。所以，大多数钢管舞用的管子是钢管。

3、管子高度：

钢管舞用的管子，高度大概是三米左右。这高度比较适合跳钢管舞。

防滑手套/防滑粉

　防滑是为了保护练习者的安全。防滑手套和防滑粉可以起到增加摩擦的作用。这种防滑手套和防滑粉可用体操运动员所使用的手套和镁粉。

热裤+紧身上衣

跳钢管舞首先要讲究着装，紧身热裤，紧身上衣，可以让学员更好地看到自己的身体曲线和动作完成情况。穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会滑，这样才能完成很多动作。随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来。

高跟鞋/靴子

　8-12cm高跟是你想勾住钢管所必需选择的，无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以，只要不遮到大腿部分就好，要以让膝盖自由伸展。穿过膝的长靴是为了保护你的双脚不会疼，因为脚上没有脂肪，初学者把脚擦在钢管上脚会疼，还可以增加爬杆时腿与钢管直接的摩擦力。热度钢管舞专业教练建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。如果你不习惯穿这么高的跟鞋，你可以先练习把身体重量托付在高12公分的高跟鞋上，学习跳跃、蹲、起身等基本动作可以让平衡感更好。