基本信息

内容简介

作者简介

基本信息

副标题: 型男必备专业健身书

作者: 崔诚兆

译者: 彭韵雯

出版社: 朱雀文化事业有限公司出版年: 2011-4-1

页数: 208

定价: NT$380

装帧: 平装

丛书: MAGIC

ISBN: 9789866780660

内容简介

7周变化体重的秘诀大公开－－7周可让胖胖男减重11公斤、让弱肌男增重9公斤，从饮食、生活作息到健身运动，跟着青花鱼教练一起来塑造型男体格。

4周就能塑造出肌肉型男雏形－－以4周的时间打造肌肉体质的两阶段运动，让你在家就能锻炼出肌肉。

随书附赠大型实用双面全彩海报，每本书均加上保护塑料书套包装。

随书附赠「加州健身房」、「TRUE FITNESS」、「WORLD GYM」、「台北健身院」及「力屋专业运动补给品」、「乔山健康科技」优惠券；高岛门市消费赠品，并有机会获得碧儿泉男性保养品试用品。

想要踏入健身的美妙世界？就让青花鱼教练带你一同领略健身的快乐！

努力大半天，却看不到成果？总是锻炼不出理想的肌肉？请看青花鱼教练怎么练！

本书step by step图文详细呈现健身步骤，从暖身、缓和运动，到锻炼出肌肉、塑出理想的身型等，均由青花鱼教练亲身示范，以专业角度，为读者提供健身的基本常识，帮助读者在众多说法和作法中找到正确的、有用的信息。

书中除介绍青花鱼教练7周变化体重的秘诀外，更提供了在家即可锻炼肌肉的两阶段运动法，及塑造各部位肌肉立体感的集中运动法；让你练出立体的「王」字腹肌 + 及性感的「Y」字骨盆曲线 + 魅力倒三角形背肌！

作者简介

崔诚兆

韩国明星级健身教练 青花鱼教练崔诚兆

崔诚兆，韩国体育大学体育系毕业，八年的专业健身教练经历。之后在MBC《星期天的夜晚》之「车胜元健身俱乐部」、SBS《金胜贤郑银雅美好的早晨》之「快速脱离肥胖」节目中担任健身顾问，并在KBS 2TV的《直播世界之晨》节目中开设健身讲座，活跃于韩国三大电视台。现与友人合作经营健康俱乐部。