囊日论赞（威利：gnam-ri slon-rtsan；？－629年），又译为南日松赞、朗日论赞等。按照藏族的传统每他是吐蕃王朝第32任赞普，吐蕃王朝立国之君松赞干布的父亲。

原名为论赞弄囊，即位后以一万精兵，攻破唐旄（即《隋书》的女国）部落。受尊号为囊日论赞，意思是政与天比高，盔与山比坚。囊日论赞重用庸旄领主娘·臧古（首城在今西藏墨竹工卡县东北）、巴·鱼泽布（首城在今西藏墨竹工卡县西北）、农·仲波（首城在今西藏墨竹工卡县北）、哲蚌·纳生（首城在今西藏乃东县北）和唐旄领主穹波·邦色。这引起了原来的吐蕃贵族——父王六臣与母后三臣——的叛乱。最后，囊日论赞被叛臣置毒暗害而死。其子松赞干布继位，平定了叛乱。