| 词条 | 忙里偷闲保健康 |
| 释义 | 图书信息书 名: 忙里偷闲保健康 作 者：张尚国 出版社： 北京工业大学出版社 出版时间： 2010年5月1日 ISBN: 9787563923175 开本： 16开 定价: 27.00元 内容简介时间就像海绵里的水，只要挤总会有的。健康也一样，只要你用心去保护它，总是可以找到方法的。《忙里偷闲保健康》以“忙里偷闲”为主题，从时间、美容、运动、饮食、减压、睡眠、季节、假日、病症预防、五官、禁忌11个方面详细讲述了在忙碌的工作状态中保持健康的有效方法，为忙碌的人们打造一本从时间缝隙中觅得健康的书籍。不需要花费过多的时间去准备，也无须太多复杂的流程去整理，只要一颗想要健康的心，你就可以在忙碌的生活间隙中找到锻炼的方式和方法。 图书目录PART 1 忙里偷闲“时间”健康露 上班途中“抢”健康／003 加入“走班族”行列中／003 上班路上别戴耳机／004 路边早点少吃为妙／004 乘车时不宜阅读／005 车上打盹害处多／006 乘车健美身材妙招／006 坐车勿一直看电视／007 堵车身心健康警钟／007 工作过程“偷”健康／009 坐班工作“偷”健康／009 工作中的小走动／009 工作中的站立族／010 偷闲隐形保健操／011 上班护颈大行动／011 上班健康多行动／012 闲暇时间“保”健康／013 闲暇三小招／013 散步对症录／013 冥想深呼吸／014 偷闲加营养／015 拉耳保肾脏／016 健康水空间／017 运动要注意／017 4个3分钟／018 5分钟巧“得”健康／019 5分钟温水澡／019 5分钟晨练法／020 5分钟的打盹／020 5分钟的按摩／021 5分钟的美容／022 5分钟养生法／023 5分钟晨运动／023 PART 2 忙里偷闲“美容”养颜馆 保养一小步，美丽一大步／027 葡萄美白面膜／027 苹果美容面膜／027 滋养肌肤的醋／028 柠檬美白肌肤／029 矿泉水补营养／029 蜜桃面膜美白／030 豆浆美白肌肤／031 黄瓜美白祛痘／031 豆腐美白绝招／032 瘦身一小点，苗条一大半／034 控饥瘦身蜂蜜／034 燃脂瘦身咖啡／034 钙质瘦身早餐／035 排脂瘦身酸梅／035 耗脂瘦身乌龙／036 减脂瘦身蔬菜／036 减脂瘦身运动／037 燃脂瘦身羊肉／037 刺激瘦身辣物／038 美腿一小招，靓腿乐逍遥／039 10分钟的腿部“保鲜”／039 纤腿是“走”出来的／039 腿部美容坐姿有讲究／040 身体平衡的美腿概念／041 熬夜不利于美腿／041 硬床板是美腿小杠杆／042 饮食与腿的亲密关系／042 泡腿美容腿部的妙招／043 6个美腿小绝招／043 养颜一刻钟，容光焕发行／045 洗脸拍拍美容术／045 低价鸡蛋美容DIY／045 七法则睡美容觉／047 电脑隔离美容霜／048 酸奶美容方法多／048 西红柿养颜美容／049 简单营养美容／050 几分钟自我美容／050 PART 3 忙里偷闲“运动”健身所 忙中妙动作，闲中偷健康／055 手指梳出来的健康／055 眼睛动出来的精神／055 收腹提肛运动肌肉／056 蹬搓脚心健康一分／057 手部撞击健康六诀／057 摩肚脐摩出的神效／058 忙中练身体，动中找健康／060 日常生活中／060 上下班途中／060 饮食控制中／061 风筝奔跑中／062 游泳运动中／062 瑜伽锻炼中／063 颈部按摩中／064 30分锻炼中／064 忙中释情绪，跑步调健康／066 晚上跑步规划／066 跑步方式变换／066 慢跑调剂健康／067 晚跑赛过晨跑／068 弹性跑益健康／068 忙中做运动，注意运动后／070 不要立即休息／070 不要立即吃饭／070 不吃冷饮甜食／071 不要降温洗浴／071 不要吸烟喝酒／072 忙中常锻炼，疾病不再见／073 锻炼降血脂强自制力／073 锻炼防骨折有效禁烟／073 锻炼减少结肠癌发病／074 乒乓运动锻炼的妙处／074 倒后跳绳运动的妙处／075 锻炼老人的关节运动／076 PART 4 忙里偷闲“饮食”绿色餐. 学问早餐一点通／079 早餐饮食讲究／079 早餐自有主张／079 早餐饮食误区／080 早餐不宜冷吃／080 早餐颠覆传统／081 忙人早餐一招／081 专家建议早餐／082 科学地享用午餐／083 午餐什么最营养／083 午餐的科学吃法／084 午餐喝汤不易胖／084 午餐建议有讲究／085 午餐共餐健康行／086 煮健康的方便面／086 午餐加酸奶营养／087 晚餐健康要知道／088 早吃不宜过晚／088 晚餐量要适宜／088 素吃不宜油腻／089 晚餐不宜甜咸／089 虾皮不宜晚吃／090 睡前不宜进食／091 别扰乱饮食规则／092 饮食健康提示／092 不科学饮食法／093 饮食健康顺序／093 西红柿疗疾病／094 大都市吃醋帮／095 要细嚼后慢咽／096 PART 5 忙里偷闲“压力”释放厅 10分钟轻松释放／099 读书情绪调理／099 调节身心环境／100 放轻松深呼吸／100 兴趣解压方法／101 倾诉消除疲惫／102 拥抱大树解压／102 吃零食可解压／103 养鱼儿来解压／103 秒杀压力一身轻／105 自我调整法／105 运动减压法／106 情绪宣泄法／106 日记解压法／107 跳舞解压法／107 颜色减压法／108 挤时间放走压力／110 空暇杂事解压／110 出差泡澡解压／110 各种方式解压／111 瑜伽修身解压／112 凝神静思舒压／112 自我的情绪调控／114 遗忘调控术／114 转移调控术／114 升华调控术／115 音乐调控术／115 风景调控术／116 饮食调控术／116 PART 6 忙里偷闲“睡眠”质监局 睡前按摩小插曲／121 睡前头部按摩／121 手耳足按摩法／122 推背捏脊方法／122 摩腹改善胃部／123 睡眠时间珍珠露／125 定义科学的睡眠时间／125 沐浴一次健康的洗礼／125 足浴温暖身体的根本／126 高贵的第二睡眠时间／127 健康裸睡的全新体验／127 音乐带来高质量睡眠／128 晚睡是一种自我伤害／129 一定要关掉灯再睡觉／129 驱走失眠急急令／131 食物赶走失眠／131 防失眠小细节／132 驱失眠心理法／132 失眠的新课题／133 失眠不再停留／133 睡眠建议发布会／135 睡眠要有讲究／135 …… PART 7 忙里偷闲“季节”健康录 PART 8 忙里偷闲“假日”生活馆 PART 9 忙里偷闲“病症”预防站 PART 10 忙里偷闲“五官”疗养院 PART 11 忙里偷闲“禁忌”明了史 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。