| 词条 | 灵魂之心：情绪的觉察 |
| 释义 | 基本信息【作者】：[美]盖瑞·祖卡夫 琳达·弗朗西斯【译者】：阿光 【出版社】： 华文出版社 【出版日期】：2010-9-1 【原价】：28.00元 【总 页 数】：248页 【装 帧】：平装 【开 本】：16开 【I S B N】：9787507532128 编辑推荐当你喜悦时，你体内的能量是怎样运作的？ 你愤怒时，体内的力量又在发生哪些变化？ 你是否让自己无休止地工作？ 是否经常走神？ 是否崇拜偶像？ 是否沉浸于性？ 是否分过依赖烟酒和食物？ ——这些问题全是来自情绪对你的告诫。 现在，美国身心灵大师盖瑞·祖卡夫为你解读情绪密码 让好的情绪带你进入当下，享受充满爱、平和与丰富的生活。 曾翻译成24种语言、与全球读者分享喜悦与爱的祖卡夫作品，终于以简体中文的面貌与13亿中国读者见面。 《与神对话》作者尼尔·唐纳德·沃尔什、美国著名电视主持人奥普拉·温弗瑞，联合推荐 不可错过的情绪觉察指南。 祖卡夫的书迷都会喜欢这本书，它能帮助人们对自身情感有所了解……绝佳的课程，教会你内省并获得心灵的平静，而非去外部世界寻找解决方案。 ——AudioFile 盖瑞·祖卡夫的书是你觉醒过程的第一步。读者会蜂拥而至，指名要买这本畅销书。 ——《书单》 这本书为你追求“新时代的灵性”提供了必要工具。 ——《出版者周刊》 一本充满智慧和洞察力的书，传递了和平的理念，更让人看到生命中真正重要的事情。一本能帮助所有人打开生命新境界的书。 ——美国亚马逊 内容简介人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。 许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。 学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。 本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。 作者简介盖瑞·祖卡夫（Gary Zukav），毕业于美国哈佛大学，主修国际政治。曾是一个参加过越南战争的美国特种兵军官，长期饱受愤怒、性上瘾等问题的困扰，然而通过情绪的觉察，切身治疗了自身的问题，并成为一位心灵畅销书作者和心灵导师。他是著名的奥普拉秀的常客，著有多本畅销书，其中《与物理大师共舞：新物理学概况》获得了美国科学书籍奖，《灵魂所依》（The Seat of the Soul）曾经长期排名在《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》等各类畅销书排行榜单第一名。其作品销量高达五百多万册，并被译成24种语言。 译者简介： 郭宇，笔名阿光，1999年毕业于中国科技大学近代物理系，后赴美国留学。2003年他在一次内在的低谷中开始了心灵苏醒的旅程。2006年他在美国获得博士学位后卸下了给自己的种种负担，回到国内。此后他专注于自己内在的觉察、治疗与心灵成长，并获得较深入的疗愈与体悟。现在他致力于国外优秀心灵资料的引介和翻译。 内容试读Part1：基础知识 情绪、力量和当下 情绪痛苦是一种肉体层面的痛苦。你的身体会痛，有的时候是非常剧烈的痛。当你能够意识到你当下的感觉，你就开始能够在痛苦到来的时候意识到它了。不要担心你所感受到的是什么情绪，将你的注意力放在你的身体感受上，它的体验就是你所寻找的情绪。 扫描你能量系统的各个地方，注意你的身体有什么体验、在什么地方，用你对自己的能量系统的了解来指导自己。你的胸部（第四个中心）紧张吗？你太阳神经丛区域（第三个中心）的感觉如何？你的声音（第五个中心）是饱满而洪亮或者是艰涩而微弱的？你的脖子和肩膀是紧绷的吗？以这样的方式来引导你的注意力就是创造真实力量的第一步。 当你将自己的注意力放到别的地方时，你就错过了你的情绪。你将自己放在过去或者是将来。你想着你本来可以做什么，或者你将要做什么。你总想着别人做过什么，或者将来会做什么。你想着事情将要变成什么样，或者本来可以成为什么样。 每一个思维都伴随着情绪，但是如果你不愿意去发现你的身体在当下的感觉，你就会将自己一次又一次带到更多的思维、想法、计划、计算和评判里。现如今，有大量的思维性活动被创造出来，就是为了转移人们的注意力，让他们逃避不愿意去感受的情绪。智性的努力和情绪的觉察并不是互不相容的，但是当思维性的消遣变得具有强迫性时，它就被人们用来转移注意力，逃避痛苦的情绪。 逃避痛苦情绪的第二种方法就是逃进一种活动。与体验剧烈的痛苦情绪所带来的肉体痛苦相比，去创业、成为一个荣誉学生或者成为一个大学代表队的运动员更为容易。成为公司里最出色销售员、最勤奋的员工或者最聪明的问题解决者也容易得多。电脑游戏、电视和赚钱都成了将注意力从痛苦情绪中转移开来的手段。任何一种活动都能够成为这种手段——包括吃东西、买东西、喝酒和性。在社会、经济或者军事阶层里往上爬也是这样的手段。 当一个活动被用来转移注意力，让人逃避痛苦的情绪时，它是强迫性的。一般来说，尽快完成一个很长的项目——比如一栋房子的装修、一单生意或者一段职业生涯——的想法是很令人愉快的，尤其是当这个项目是在非常困难的情况下。但是当一个活动能够转移注意力，以逃避痛苦情绪时，这个活动临近结束就变得令人惊恐。这个活动掩藏了一个需要，当这个活动结束之后，那个需要会再次浮现，就像伤口的疼痛在麻醉剂失效时会再次出现一样。 …… 目录《灵魂之心：情绪的觉察》 译者序 前言 Part1：基础知识 将目光投向内在的风景 活在当下的满足中 每一个情绪都是给你的礼物 我们此生都在成为自己 你体内的能量系统 当能量离开某个地方 恐惧还是喜悦 连续亮起的警示灯 情绪的仪表盘 意识到自身的痛苦 相似的情绪在纵贯生命 觉察当下的能量 情绪、力量和当下 当内在的灯照亮外在的风景 和世界成为朋友 Part2：逃避的方式 换个角度看到自己的症结 深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅 走出工作上瘾，重新掌握生活 情绪化的巨浪会淹没情绪的意义 真实的世界是完美的 把自己的价值放回自己手里 从空虚的生活里走出去 让厌倦告诉你丰富的生活在哪里 崇拜理想中的自己 “吃不到的葡萄是酸的” 承认恐惧，放开优越感 上瘾症之下只有一个痛苦的根源 营养来自灵魂和宇宙 充满爱的性才能加深亲密 Part3：普遍主题 权力斗争中已没有我们需要的力量 救赎是转移注意的假象 评判时你就忘记了自己 抗拒而生的压力 附录 |
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