菜谱名称：荔枝元肉马蹄煲鸭汤

菜谱分类：汤菜，营养靓汤。

美食原料：

鸭子1只、马蹄300克、荔枝干50克、元肉50克、水12碗

制作方法：

1. 洗净宰好的鸭子，斩大件，汆水捞起；

2. 荔枝干和元肉洗净；

3. 马蹄洗净，去皮；

4. 煮沸清水，放入所有材料，武火煮沸，再转文火煲两个小时，下盐调味即可食用。

菜谱功效：

汤水果香中带鲜甜，补而不燥，生津止渴，强心提神，补气养血，亮泽肌肤。

美味贴士：

1. 买荔枝干时要注意看外壳有无破裂，应选颗粒完整的。

2. 怕油腻，喝汤前可先将浮油滤去，或者煲汤前剥去鸭皮。

食材介绍：

荔枝

荔枝真是非常非常出名的中国水果，连英文也只能直接音译成“litchi”或“lychee”，而苏东坡“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”的佳句传诵至今。杜牧的“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，更是展现了当年杨贵妃为了此美味，弄得人仰马翻的情景。荔枝有一品种即叫妃子笑，却是荔枝当中的平价货色，不知有无讽刺意味。

广东盛产荔枝，增城挂绿这一极品曾拍出一颗55.5万元的天价，让人惊叹。以前一篇语文课文《荔枝蜜》曾很生动地描绘了从化荔枝林的景象。如今去从化，不仅仍能见到荔枝林的美景，还能品尝一道美食——荔枝鸡。荔枝鸡原来是指吃荔枝长大的鸡，蔡澜推崇“天下鸡，以此种最美”，但数量实在太少，如今多数是指用荔枝木烧制的鸡，鸡肉吸收了荔枝木燃烧后的香气，吃着的确有点不同。

新鲜荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，能补脑健身，理气补血，美容养肤。荔枝干除了水分少点，一样具有相同的功效。

新鲜荔枝可以入馔，去核后用猪肉、牛肉炒，或者塞些肉碎，清蒸或香煎，但还是当水果食为多，也有做成水果罐头的。荔枝干则是不错的零食，它不像元肉，多是剥壳去核净肉的，荔枝干就是原粒晒干，吃时需剥壳，用手一捏，“啵”的一声。荔枝干可以用来炖汤和煲糖水，味道清甜。

荔枝是很好，但也不要忘了“一个荔枝三把火”，大量食用荔枝后容易产生突发性低血糖，因为荔枝含丰富果糖，食后使人体血中果糖含量显著升高，以致血中葡萄糖相对降低，医学上称为荔枝病。医治办法是“以糖对糖”，补充些葡萄糖就行了。阴虚火旺的人不适宜多吃荔枝。怕上火的人，可将荔枝泡过盐水再吃。