原料：

腊肠炒洋白的做法：

备注：

原料：

洋白菜1颗、香肠、干辣椒丝少许。

腊肠炒洋白的做法：

1、洋白菜切成小块，洗净沥干水待用；香肠切成片待用。（洋白菜菜洗净后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道）；

2、锅中少许油热后，关小火，放入蒜片爆香，再放入花椒和干辣椒，放入香肠片炒出油，盛出待用；

3、炒锅烧热，放入2汤匙的油，放入洋白菜炒熟；炒洋白菜的时候，要大火快速翻炒保证营养不流失；

4、最后倒入待用的香肠片翻炒均匀，放少许糖提鲜，加少许盐调味即可。

备注：

1、日本科学家认为，洋白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平；

2、洋白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富；

3、此外，洋白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃洋白菜，它也是妇女的重要美容品。经常食用洋白菜能防止皮肤色素沉淀，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现等；

4、它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，洋白菜排在第5位，相当显赫；

5、洋白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。