【简介】

随着高血压、心脏病、颈肩痛、腰腿痛等中老年疾病的患者年轻化，越来越多医生在探讨如何用种经济有效的方式来阻止这些“老龄症状”早发。日本的保健医生从京都地区49位40—50岁男女人那里取得一种“青春永驻”的方法，那就是做“颤抖操”。

【步骤】

先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心 向下，双脚靠拢伸直。

首先，双手向上举起，与身体垂直，构成90度角，各指轻轻分开。接着，双脚也向上举起，尽量与身体垂直(初学者双脚不能举起时，可请家属站在旁边帮忙)。

然后，想象自己是一棵树，双手双脚是树梢上的叶片，风吹来，双手和双脚同时轻轻颤抖。每天早晚各练一次，每次2—3分钟。

【功效】

这套颤抖操可以医治头痛病、高血压、心脏病、胃肠病及肩酸、腰痛病。

从生理上说，这种颤抖操通过手脚的上举和颤抖，可激活四肢的毛细血管，促进血液循环，从而增强内脏的功能。对女性来说，还可以缓解由经前综合征引发的头痛与烦躁。