图书信息

科学的健康理念

自己找健康 自己找快乐 自己找幸福

孟宪忠编著

中国中医药出版社

前言

进入崭新的二十一世纪，经济发展，社会进步。在全面建设小康社会的步伐中，在创造、享受富裕生活的同时，人们越来越意识到健康的重要。尤其在经历SARS（非典）之后，越来越多的人意识到了生命的脆弱并渴望健康，全民族的健康意识空前高涨，健康已成为人们最为关心的热点之一。然而，由于多年来科学知识普及的不足和健康意识的淡薄，人民群众对于健康理念尚缺乏科学的认识。国情与时代呼唤科学的健康理念。

多年来，本人在研发和推广孟氏中药拔罐这一健康疗法的同时，充分认识到：人民群众只有具备了科学的健康理念，才能真正懂得什么是健康，懂得怎样才能拥有健康，从而有意识地去维护健康。因此，始终以积极倡导和大力实践科学的健康理念为己任。现将近年来作健康讲座、健康咨询的讲稿、资料等整理成本书。

本书共分为六章：第一章简单介绍科学的健康理念产生的时代背景；第二章论述科学的健康理念的丰富内涵：包括健康的心态，适当的运动，健康的生活方式，饮食调理，科学用药及器械调理等；第三章主要讲述实践科学的健康理念相关的许多认识问题；第四章科学地指导人们改变在健康领域存在的众多错误思维模式，以走出传统误区，遵循科学的健康理念，形成一套科学的思维模式，走上科学健康之路；第五章讲述本人在倡导科学的健康理念的过程中所做的不懈努力；第六章介绍了几种科学养生保健法。全书力求做到既深入浅出，通俗易懂，切合实用，使广大读者都能读懂；又具备知识性、新颖性和科学性的特点，使人民群众更好地理解和实践科学的健康理念。

本书中着重介绍了本人在倡导和实践科学的健康理念过程中的一些思维和领悟,如: 只有失去健康的人，才懂得健康的重要；健康靠自己；爱惜自己，就是爱惜别人；生命经不起折腾；年轻人切勿透支健康；健康是买不来的；预防为主——“不治已病，治未病”；治疗与保健并用——“三分治，七分养”；调理中治疗，治疗中调理；疗效是硬道理；养生保健调理要把握“度”；不少疾病是吃出来的；不少疾病是吓出来的；许多疾病是从年轻得的；心态平和有利于健康；倡导民族的优秀传统；养生保健与防治疾病应当个体化；向健康投资；等等。希望与大家共同探讨，使这些思维和理念帮助更多的人维护健康。

要想健康靠自己！因为自己才是最好的大夫。就身体而言，做到健康长寿，一要乐观、二要运动、三要调理。人的健康应该是从小事做起，从年轻做起，从饮食、运动、心态等全方位做起，所以说我提倡的大健康就是让人人懂得健康，人人呼唤健康，人人取得健康！

一个好的企业必须以最好的服务回报社会。一个优秀的的企业家首先应该是个善良正直的人，是个能真正为人类做出些贡献的人。我多年从事健康产业，通过讲座，做活动已经接触了近20万的患者，深感患者的痛苦，生活的不易，决心以自己的健康事业帮助他们解除疾苦，改善生活。因此，我们形成了这样的企业理念：孟氏创造健康，为更多的人带去健康。我的非常的工作激情就来源于这种责任感。这种责任感支撑着我实践自己的人生定位——做一名优秀的健康使者，用科学的、实事求是的态度研究、宣传、普及、推广我的健康事业，创造健康新思想，传播健康新理念，普及健康知识与方法，把每个患者、每个顾客作为亲人、作为朋友，为更多的人带去健康，把整个生命都溶入了健康事业！

历经十多年的不懈努力，我们的健康事业已经取得了不小的成就。然而，祖国医学博大精深，现代科学突飞猛进，本人惟有殚精竭虑，开拓进取，以更加优秀的成果为更多患者解除病痛，为更多家庭送去安康，除此之外，别无选择。我相信，同时具有了激情、毅力和智慧，就一定能走得更远，做得更好，人生才更有意义。

在本书的编写过程中，参阅了许多著名专家和学者的论著和资料，由于篇幅所限，未能一一列出，谨向其作者和为本书提供各种直接和间接帮助的各位同仁表示衷心感谢！

时间及本人水平所限，书中难免有谬误和不足之处，恳请广大专家和读者给予批评指正，本人不胜感激！

愿本书给大家带来健康和快乐，带来幸福与长寿！

孟宪忠

乙酉初春 于泉城

目录

第一章 时代呼唤科学的健康理念

1．国情与时代呼唤科学的健康理念

（1） “东亚病夫”的伤痛

（2）非典肆虐的警钟

（3）全民族健康意识呼唤科学的健康理念

2．科学的健康理念在实践中形成

（1）传统中医学养生保健观的继承与发展

（2）现代科学的知识与健康理念

（3）防病治病和养生保健的实践经验

（4）改变思维模式，走出传统误区

第二章 科学的健康理念的丰富内涵

1．健康的心态

2．适当的运动

3．健康的生活方式

4．饮食调理

5．科学用药

6．器械调理

第三章 实践科学的健康理念

1．只有失去健康的人，才懂得健康的重要

2．健康靠自己

3．爱惜自己，就是爱惜别人

4．生命经不起折腾

5．年轻人切勿透支健康

6．健康是买不来的

7．预防为主——“不治已病，治未病”

8．治疗与保健并用——“三分治，七分养”

9．调理中治疗，治疗中调理

10．养生保健调理要把握“度”

11．不少疾病是吃出来的

12．不少疾病是吓出来的

13．许多疾病是从年轻得的

14．心态平和有利于健康

15．养生保健与防治疾病应当个体化

16．向健康投资

第四章 走出误区

崇尚科学的健康理念，及时纠正思想误区

1．饮食的误区

2．减肥的误区

3．吸烟的危害

4．美容的误区

5．性健康的误区

6．酒文化的误区

7．生活方式的误区

8．“家庭病”的出现

9．现代人的懒惰

10．怎样对待疾病

11．用药的误区

第五章 大力倡导科学的健康理念

1．呼唤全民族的健康意识

2．做健康的倡导者，普及健康知识，回报社会

3．改善人们关于健康的思维模式，让科学的健康理念深入民心

4．把养生保健、防治疾病与普及健康思想紧密结合

5．人生理念：多读书，多思考，多总结

6．发展理念：创新，质量，服务，品牌

7．把个人的生命融入健康事业

8．把每个患者作为亲人、作为朋友

9．对患者负就是对自己负责

第六章 科学的养生保健法

1．适用于个人家庭的器械养生保健法——中药拔罐疗法

（1）中药拔罐的原理

（2）中药拔罐的特点

（3）哪痛拔哪，会拧水管就会拧拔罐

（4）疑难杂症，后背排罐

（5）坚持，坚持，再坚持

（6）孟氏中药拔罐擦剂的作用

2．保健食品与养生保健

（1）保健食品的概念

（2）保健食品的特点

（3）如何选择保健食品

（4）脂欣康胶囊养生保健应用