材料：

做法：

材料：

米饭、西兰花、泉水浸金枪鱼罐头、蕃茄、洋葱、黑胡椒粉、盐、糖、奶酪

做法：

1、蕃茄去皮切丁，洋葱切小丁，金枪鱼罐头挤去水份。

2、准备材料的时候，用电饭煲煮米饭。

3、热锅，下橄榄油，黄油，炒香洋葱，下蕃茄丁，翻炒，再倒入金枪鱼稍煮，放热水焯过的西兰花，调入盐和黑胡椒粉和糖，大火煮成酱汁盛出。

4、把酱汁倒在米饭上，把它们混合均匀，然后铺满奶酪丝，烤箱180-200度左右十分钟，烤到奶酪溶化就好了。