疾病简介

症状表现

调节方法

疾病预防

疾病简介

抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少为表现。节后抑郁症指的是节日过后子女离家,愉快气氛消失,老人或子女都易产生失落感。

症状表现

1、情绪低落时间长，对外兴趣下降至少达到两周以上低落情绪还未消除；

2、持久的情绪低落还伴有烦躁不安、心神不宁、浑身燥热、潮红多汗等；

3、两周以上有食欲减退、腹胀、便秘、头痛、胸闷等症状；

4、大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，做事犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干。

调节方法

首先，可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法来消除精神上和身体上的疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。在临近上班的前天晚上，不妨提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。

另一方面，经过连续几天的假期，便觉得上班有些不适应，有些人还会出现焦虑、抑郁、烦闷等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。应对这些不良情绪，可从生活内容到作息时间表都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心态调整到应对工作上。调整的最好办法是户外运动，做做体操、打打太极拳，快走或慢跑等。

自由、闲适的假期过后，面对下一整年的单调工作，总会让人倍感失落和压抑，因此出现一些抑郁、焦虑情绪本属难免。然而如果这种抑郁、焦虑情绪即使经过心态调节也无法消除，就应该考虑向心理医生寻求帮助了。

疾病预防

一、子女离开父母后，即使不能经常回家探望也要打电话问候，减轻他们的孤独感;

二、节后老年人若出现头晕、疲惫、无精打采、食欲下降、难以入睡、注意力不集中等状况，应特别注意;

三、作为“空巢”家庭的父母，老人也要尽快适应节后生活，“常出门看看”,多接触社会，找老朋友、老邻居聊天解闷;

四、当子女离开后，老人应注意扩展社交圈，多建立自己的伙伴关系。