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书 名: 健行天下:带上一本健康的书去出行

作　者：秦惠基

出版社： 人民军医出版社

出版时间： 2006年4月1日

ISBN: 9787509101346

开本： 16开

定价: 23.00元

内容简介

21世纪的今天，旅游被赋予了更新的内容、更新的要求，外出游玩不只要快乐，更要健康、安全。本书将为您的健康出行进言献计，出谋划策，提出了先进的旅游健康观，介绍了如何在旅行过程中趋利避害，保证安全，并从公共卫生、个人饮食卫生和疾病防治等方面的进言，列举了一些旅游常见疾病、伤痛、健康隐患及其解决办法。

快快乐乐行天下，健健康康游九洲。愿本书为您饱览祖国胜景，放眼环球风光提供健康的理念和保障。

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一、旅游与现代医学模式健康观/1

(一)旅游活动的兴起与发展/1

1．什么叫旅游/1

2．旅游的分类/3

3．旅游业为什么又叫“无烟产业”/4

4．旅游资源/5

(二)最佳旅游胜地/6

1．全国最佳旅游胜地/6

2．中国五岳名山/6

3．中国佛教四大名山/8

4．国内著名的温泉疗养院/9

5．森林、寺庙、民族地区旅游注意事项/13

(三)旅游是对身体、心理、社会的

全方位保健/16

1．开阔视野/16

2．陶冶情操/17

3．促进健康/17

4．领略美感/17

5．旅游是最好的运动/18

(四)四季旅游皆相宜/21

1．逢春不游是痴人/21

2．夏天旅游助消暑/26

3．秋日登高振精神/33

4．冬季旅游赏雪景/36

(五)现代医学犊式健康观/40

1．身心健康匕大标准/42

2．生物学因素/45

3．环境因素/45

4．卫生服务因素/46

5．行为与生活方式因素/46

(六)怎样利用旅游养生/46

(七)旅游是解除精神抑郁的良方/47

1．什么是抑郁症/47

2．抑郁症有哪些表现/48

3．什么人易患抑郁症/49

4．为什么要重视防治抑郁症/49

5．旅游治疗抑郁症/49

二、避免天灾，确保健康/51

(—)注意气候变化/51

1．观天象/51

2．动物异常反应/51

(二)天灾——印度洋大海啸/54

1．何为海啸/54

2．海啸的起因/54

3．海啸的危害/55

(三)危险天气中的防护/56

1．雷暴/56

2．闪电/56

3．山洪/56

4．天气异常变化/57

(四)突发事件应注意事项/60

(五)火灾自救、互救/61

1．娱乐场所着火自救、互救/61

2．逛商场突遇火灾自救、互救/63

3．餐馆失火的自救、互救/64

4．住宿地火灾的自救、互救/67

5．地铁火灾的自救、互救/69

6．游船失火的自救、互救/70

三、人在旅途如何保证出行安呈/71

(—)《中华人民共和国道路交通安全法》的相关规定/71

(二)发生交通事故如何自救、互救/71

(三)怎样对待交通意外/72

(四)对车福伤员的判断和急救/73

(五)乘座各种交通工具的安全保健/77

1．铁路乘车的安全须知/77

2．坐飞机的保健问题/77

3．自驾车安全措施/89

4．乘船旅游的安全要领/99

5．旅游保健常识/102

四、注意公共卫生保健康/106

(一)住宿怎样预防性病/106

(二)认识艾滋病的严重性/110

1．艾滋病是威胁现代人类的瘟疫/110

2．艾滋病是怎样传播的/111

3．我国艾滋病流行特点/112

4．艾滋病增多莫麻痹/112

(三)旅游时如何预防性病/114

1．性病在我国死灰复燃/114

2．性病有多少种/115

3．梅毒是怎样传播的/115

4．淋病的传播途径/116

5．怎样预防软下疳/117

6．什么叫性病淋巴肉芽肿/117

7．怎样防治腹股沟肉芽肿/117

8．什么叫生殖器念珠菌病/118

9．怎样防治毛滴虫病/118

1o．怎样防治虱病/118

1I．为什么疥疮也叫性病/119

12．什么人最易染上股癣/119

13．什么叫生殖器疱疹/119

14．什么叫尖锐湿疣/120

15．什么叫传染性软疣/120

五、讲究饮良卫生保健康/121

(一)“病从口入”的常见病及萁陆治/121

1．食源性寄生虫病/121

2．生吃鱼胆会丧命/124

3．痛风又成多发病/126

4．不要生吃菱角、荸荠/129

5．不要吃生鱼/129

6．不要吃青蛙/130

7．吃未煮熟的四季豆会中毒/131

8．吃发芽土豆会引起中毒/131

9．吃鲜黄花菜会中毒/132

10．吃粗制生棉籽油不能生育/132

11．吃含有苯并芘的食品会危及生命/132

12．亚硝胺对人体的毒害/133

13．奇珍异禽，切莫乱吃/134

14．河豚有毒，切忌冒死吃/135

15．海产食品，不可多吃/136

16．病毒性肝炎的常识/142

(二)旅游时怎样选食水果/146

1．八种常见瓜果蔬菜的保健功能/146

2．旅行时怎样选食水果/147

3．吃水果，讲究科学/149

4．有些水果不宜空腹吃/149

5．驾驶员不宜空腹吃香焦/150

6．菠萝可口，提防过敏/150

7．提防“荔枝病”/151

(三)旅行中的饮食卫生/152

1．从哪些方面注意饮食卫生/152

2．旅游中如何补充营养/152

3．旅游时小心食物中毒/153

4．旅游者容易发生腹泻/155

(四)儿童旅行中宜吃哪些食物/161

(五)饮水卫生/163

1．外出旅游饮水六诀/163

2．什么时候饮水/164

3．饮多少水/164

4．不宜饮水过多/165

5．饮什么水/J65

亢、防疾病、避损伤，保健康/169

(一)旅游前后应体检/169

(二)带上必备的药品/169

(三)夏秋季旅行要特别防止蚊子叮咬/174

1．别小看蚊子叮咬/174

2．三种蚊媒传染病/177

(四)一年四季都要防病保健/182

1．春季旅游的防病保健/182

2．夏日旅游的防病保健/185

3．秋季旅游的防病保健/190

4．冬季旅游的防病保健/201

(五)对三类人群(老人、妇女、儿童)要倍加关爱/203

1．老人旅行的保健措施/203

2．女性出游注意防病保健/204

3．儿童旅游怎样才能平安和快乐/207

(六)娱乐莫忘安全、保健/209

1．旅游时受伤的紧急处理/209

2．游乐场遇到意外的应急措施/210

3．各种游乐设施紧急避险方法/211

4．观览车发生意外的自救/214

5．旅行中不慎落水怎样自救、求救/214

6．游泳发生意外怎么办/216

七、旅游中常见的一些病、伤

及健康问题昀处理/222

(—)旅游病/222

1．什么叫旅游病/222

2．旅游病有哪些，怎样防治/222

(二)旅途患病的应急处理/230

1．晕倒，昏厥/230

2．心源性哮喘/230

3．心绞痛/230

4．胆绞痛/231

5．胰腺炎/231

6．急性胃肠炎/231

7．空调病/231

8．旅游应激综合征/232

9．低血糖/233

10．荨麻疹/234

(三)旅游创伤的应急处理/235

1．创伤/235

2．擦伤/236

3．骨折/236

4．脸部外伤/238

5．铁钉等尖利物扎伤/239

6．肌肉拉伤/240

7．烫伤/240

(四)中毒急救处理/201

1．伤者神志清醒时1241

2．伤者神志不清时/241

(五)旅游中的美容方法/242

(六)认识传染病全球化传播/246

1．环境恶化导致传染病传播/246

2．旅游防“非典”的10项注意/247