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基本信息

书 名：《减肥美容保健强效瑜伽》出版社: 吉林出版集团有限责任公司; 第1版 (2010年8月1日)

作 者：张斌

丛书名: 大生活系列

平 装: 255页

ISBN: 7546332176, 9787546332178

条形码: 9787546332178

ASIN: B003ZHTQQO

内容简介

《减肥美容保健强效瑜伽》，本书主要内容包括：特效减肥瑜伽、排毒美容瑜伽、保健祛病瑜伽。

作者简介

张斌，世界瑜伽协会中国总部主席，元泉瑜伽创办人，元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。

图书目录

Part 01 特效减肥瑜伽

Chapter 01 爱上瑜伽，轻松享“瘦"

最流行的时尚减肥运动——瑜伽

减肥瑜伽，甩掉赘肉、完美塑形

Chapter 02 超有效瑜伽瘦身，不动也能甩掉赘肉

瑜伽呼吸，轻松打造不发胖体质

瑜伽坐姿，不动也能消耗热量

瑜伽躺姿，随心所欲想瘦就瘦

Chapter 03 快速燃烧脂肪，轻松打造S形曲线

集中强效瘦身6式

打造完美曲线7式

Chapter 04 5分钟强效去脂练习，跟局部赘肉说拜拜

脸部

颈、肩部

手臂

胸部

背部

腰部

腹部

臀部

大腿

膝盖

小腿

足部与踝部

Part 02 排毒美容瑜伽

Chapter 01 内排毒、外养颜，快速修炼瑜伽美人

祛斑除痘

嫩肤美白

活肤抗皱

消除水肿

排出体内毒素

乌发

Chapter 02 调补保养瑜伽，女性美丽健康计划

补气活血

调节内分泌

卵巢保养

调节经期不适

舒筋活骨，打败办公室综合征

Chapter 03 调养身心，做优雅女人

优雅体态

静心安神

缓解压力

消除疲劳

增加活力与自信

瑜伽美人健康饮食观

Part 03 保健祛病瑜伽

Chapter 01 神奇瑜伽，身体保健立竿见影

展起瑜伽，唤醒活力

等车瑜伽，随时为健康加分

办公室瑜伽，拒绝亚健康

午间瑜伽，缓解身体压力

睡前瑜伽，好眠一整夜

Chapter 02 10分钟强效练习，远离各种疾病

眼睛胀痛

头晕头痛

颈肩酸痛

腰酸背痛

关节僵硬

腿脚酸胀

困倦疲乏

便秘

失眠

食欲不振

手脚冰凉

Chapter 03 性福瑜伽，让生活更完美

10分钟双人怡情瑜伽

亲密瑜伽，提高性功能