| 词条 | 极速瘦身热瑜伽 |
| 释义 | 基本信息出版社：广东音像出版社出版发行 出版日期：2006-12-22 对象：中青年 系列：减肥瑜伽 包装：DVD百科 1片装 内容介绍主讲：陈超琪 中体倍力资深瑜伽教练 示范：陈 雪 陈晓璐 特别备注：当不具备高温环境时，本套练习也是相当行之有效的YOGA塑身之道 热瑜伽是众多明星艺人所热衷的YOGA训练，因为热瑜伽具有更为显著的减肥塑形效果。当体温升高时，您的身体会更加柔软，运动当然也会更加充分。 在38℃的高温环境下，伴随舒缓的音乐，穿着舒适轻薄的衣衫，调整好呼吸，让我们一起舒展身体，在26个YOGA基本姿势中，把关闭已久的毛孔彻底打开，使全身的肌肉和筋骨都拉伸到极致，感受身体处于最佳的运动消耗状态。 印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。尽管这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会 大汗淋漓。 热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是热瑜伽的一大特点。 长期练习热瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。在热瑜伽的介绍中，这样文字屡次出现，兴致勃勃前来练习热瑜伽的人们很多也怀有这样的目的。热瑜伽课每周三次，每次1小时左右，热瑜伽房里总是聚集着最高的人气，瑜伽垫满满当当地铺在地上，学员从20岁出头到50多岁都有，以白领居多。 通过对人体柔韧性的锻炼，能改善脊椎的柔软度，反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用，尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质，而热瑜伽正好结合了温暖与运动，让人们冒着严寒前来体会季节“错位”的运动乐趣。 图书目录拜日热身 热瑜伽26式练习 1.呼吸 2.风吹树 3.立脚尖半蹲 4.鹰式 5.站立提腿头靠膝 6.舞蹈 7.T字平衡 8.金字塔 9.加强侧伸展 10.分腿站立头靠膝 11.树式 12.单脚尖半蹲 13.仰卧放松 14.仰卧放气 15.双腿背伸展 16.眼镜蛇 17.半蝗虫 18.全蝗虫 19.弓式 20.榻式 21.孩童式 22.骆驼 23.叩首 24.单腿背伸展 25.坐姿脊柱扭转 26.金刚 |
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